משקה אחרי אימון ריצה

Edendi · 19-01-09, 16:59

היי חבר'ה.. בימים האחרונים התחלתי לעשות אימוני ריצה של כחצי שעה וקצת ספרינטים באמצע בימים שאני לא עושה אימוני משקולות..
אני נמצא במסה כמובן ויש לי שאלה..
רציתי לדעת אם זה יהיה בסדר לשתות אחרי ריצה משקה אייס קפה לייט של רולדין? יש לי את הערכים התזונתיים (ערכים ל-100 גרם, כוס משקה כ-400)

קלוריות-25 שומן-0.4 שומן רווי-0.1 חלבונים-1.4 פחמימות-17.8 כולסטרול-1 נתרן-20

כלומר סך הכל קלוריות לכוס זה 100 קלוריות..
השאלה אם אחרי ריצה זה יהיה בסדר במקום פחמימות פשוטות?
אני יודע שזה מכיל חלב 1% וגם כמות קטנה של סוכר לעומת האייס קפה הרגיל..
אשמח לתשובות

YossI822 · 19-01-09, 17:09

אתה בטוח ש25 קלוריות, זה לא יכול להיות אם יש 17 פחמימות.
17*4=68 קלוריות.

Edendi · 19-01-09, 17:32

סליחה התבלבתי.. זה 45 קלוריות ל-100 מ"ל ו-7.8 גרם פחמימה

Edendi · 19-01-09, 21:54

???
אפשר תשובה ?

Edendi · 20-01-09, 16:45

האם זה יהיה בסדר לשתות את זה אחרי מקלחת ונסיעה קצרה? כלומר כ-45 דקות מתום הריצה או שאם שותים את זה עדיף כמה שיותר צמוד לסיום הריצה?

תודה לעונים [:

adimenia · 20-01-09, 16:49

עדיף שתשתה מיץ או שייק חלבון אם פירות בבלנדר או משהו אוימון ריצה מרוקן את מאגרי הגליקוגן יותר מאימון משקולות והפחמימה פה היא חשובה

Edendi · 20-01-09, 16:55

אבל במשקה הזה יש כמות של כ- 34 גרם פחמימה.. הרוב לדעתי מהפחמימות שבחלב ובסוכר שמוסיפים לו (פחמימות פשוטות)
אני שקול 50.. 34 גרם פחמימה אני חושב שזה מספיק.
השאלה שלי מתי לדעתכם התזמון הטוב ביותר? מיד אחרי הריצה או לחכות ככה אחרי המקלחת משהו כמו 45 דקות אחרי הריצה?

19-01-09, 16:59	#1
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	משקה אחרי אימון ריצה היי חבר'ה.. בימים האחרונים התחלתי לעשות אימוני ריצה של כחצי שעה וקצת ספרינטים באמצע בימים שאני לא עושה אימוני משקולות.. אני נמצא במסה כמובן ויש לי שאלה.. רציתי לדעת אם זה יהיה בסדר לשתות אחרי ריצה משקה אייס קפה לייט של רולדין? יש לי את הערכים התזונתיים (ערכים ל-100 גרם, כוס משקה כ-400) קלוריות-25 שומן-0.4 שומן רווי-0.1 חלבונים-1.4 פחמימות-17.8 כולסטרול-1 נתרן-20 כלומר סך הכל קלוריות לכוס זה 100 קלוריות.. השאלה אם אחרי ריצה זה יהיה בסדר במקום פחמימות פשוטות? אני יודע שזה מכיל חלב 1% וגם כמות קטנה של סוכר לעומת האייס קפה הרגיל.. אשמח לתשובות

19-01-09, 17:09	#2
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אתה בטוח ש25 קלוריות, זה לא יכול להיות אם יש 17 פחמימות. 17*4=68 קלוריות.

19-01-09, 17:32	#3
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	סליחה התבלבתי.. זה 45 קלוריות ל-100 מ"ל ו-7.8 גרם פחמימה

19-01-09, 21:54	#4
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	??? אפשר תשובה ?

20-01-09, 16:45	#5
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	האם זה יהיה בסדר לשתות את זה אחרי מקלחת ונסיעה קצרה? כלומר כ-45 דקות מתום הריצה או שאם שותים את זה עדיף כמה שיותר צמוד לסיום הריצה? תודה לעונים [:

20-01-09, 16:49	#6
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	עדיף שתשתה מיץ או שייק חלבון אם פירות בבלנדר או משהו אוימון ריצה מרוקן את מאגרי הגליקוגן יותר מאימון משקולות והפחמימה פה היא חשובה

20-01-09, 16:55	#7
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	אבל במשקה הזה יש כמות של כ- 34 גרם פחמימה.. הרוב לדעתי מהפחמימות שבחלב ובסוכר שמוסיפים לו (פחמימות פשוטות) אני שקול 50.. 34 גרם פחמימה אני חושב שזה מספיק. השאלה שלי מתי לדעתכם התזמון הטוב ביותר? מיד אחרי הריצה או לחכות ככה אחרי המקלחת משהו כמו 45 דקות אחרי הריצה?