משקה אחרי אימון ריצה
 

היי חבר'ה.. בימים האחרונים התחלתי לעשות אימוני ריצה של כחצי שעה וקצת ספרינטים באמצע בימים שאני לא עושה אימוני משקולות..
אני נמצא במסה כמובן ויש לי שאלה..
רציתי לדעת אם זה יהיה בסדר לשתות אחרי ריצה משקה אייס קפה לייט של רולדין? יש לי את הערכים התזונתיים (ערכים ל-100 גרם, כוס משקה כ-400)

קלוריות-25 שומן-0.4 שומן רווי-0.1 חלבונים-1.4 פחמימות-17.8 כולסטרול-1 נתרן-20

כלומר סך הכל קלוריות לכוס זה 100 קלוריות..
השאלה אם אחרי ריצה זה יהיה בסדר במקום פחמימות פשוטות?
אני יודע שזה מכיל חלב 1% וגם כמות קטנה של סוכר לעומת האייס קפה הרגיל..
אשמח לתשובות

אתה בטוח ש25 קלוריות, זה לא יכול להיות אם יש 17 פחמימות.
17*4=68 קלוריות.

סליחה התבלבתי.. זה 45 קלוריות ל-100 מ"ל ו-7.8 גרם פחמימה

???
אפשר תשובה ?

האם זה יהיה בסדר לשתות את זה אחרי מקלחת ונסיעה קצרה? כלומר כ-45 דקות מתום הריצה או שאם שותים את זה עדיף כמה שיותר צמוד לסיום הריצה?

תודה לעונים [:

עדיף שתשתה מיץ או שייק חלבון אם פירות בבלנדר או משהו אוימון ריצה מרוקן את מאגרי הגליקוגן יותר מאימון משקולות והפחמימה פה היא חשובה

אבל במשקה הזה יש כמות של כ- 34 גרם פחמימה.. הרוב לדעתי מהפחמימות שבחלב ובסוכר שמוסיפים לו (פחמימות פשוטות)
אני שקול 50.. 34 גרם פחמימה אני חושב שזה מספיק.
השאלה שלי מתי לדעתכם התזמון הטוב ביותר? מיד אחרי הריצה או לחכות ככה אחרי המקלחת משהו כמו 45 דקות אחרי הריצה?