|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-09, 14:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
איך גורמים לשריר לאיבוד זכרון?
אני מתאמן כבר חצי שנה עם אותה תכנית....
איך לשנות את התכנית ?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
18-01-09, 14:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
לשנות תרגילים..לשנות טווח חזרות לפעמים..לשנות חלוקה..מה שבא לך
|
|
|
|
|
18-01-09, 14:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
שיניתי חלוקה אבל אם התרגילים אותו דבר אז לא עשיתי כלום...
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
18-01-09, 14:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אז שנה תרגילים..זה לא אומר שאם תשנה זה יהיה אצלך קבוע , תנסה תרגיל אחד אימון אחד תרגיל שני אימון שני וככה לאט לאט תראה מה עובד עלייך טוב
|
|
|
|
|
18-01-09, 18:47
|
#5 |
|
משתמש פעיל
|
לא הבנתי איך הכותרת קשורה לשאלה שלך
|
|
|
|
|
18-01-09, 18:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לשנות תוכנית אימונים פעם בחודשיים וחצי
|
|
|
|
|
18-01-09, 20:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זיכרון שריר= אחרי שאתה לא מתאמן השריר חוזר לאותו מצב ביותר קלות ואתה לא צריך לבנות אותו רק "להחזיר"
אתה מתכוון לגירוי שונה אז כמו שמקס אמר תשנה תוכנית פעם בחודשים.
__________________
|
|
|
|
|
18-01-09, 20:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשנה תרגילים ואם לא בא לך
אתה יכול לבלבל את השריר בדרכים הבאות: סופר סטים,טרי סטים,פרמידות,חזרות יותר איטיות,שינוי בחזרות וכו'
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
