|
איך גורמים לשריר לאיבוד זכרון?
אני מתאמן כבר חצי שנה עם אותה תכנית....
איך לשנות את התכנית ? |
לשנות תרגילים..לשנות טווח חזרות לפעמים..לשנות חלוקה..מה שבא לך
|
שיניתי חלוקה אבל אם התרגילים אותו דבר אז לא עשיתי כלום...
|
אז שנה תרגילים..זה לא אומר שאם תשנה זה יהיה אצלך קבוע , תנסה תרגיל אחד אימון אחד תרגיל שני אימון שני וככה לאט לאט תראה מה עובד עלייך טוב
|
לא הבנתי איך הכותרת קשורה לשאלה שלך
|
לשנות תוכנית אימונים פעם בחודשיים וחצי
|
זיכרון שריר= אחרי שאתה לא מתאמן השריר חוזר לאותו מצב ביותר קלות ואתה לא צריך לבנות אותו רק "להחזיר"
אתה מתכוון לגירוי שונה אז כמו שמקס אמר תשנה תוכנית פעם בחודשים. |
תשנה תרגילים ואם לא בא לך
אתה יכול לבלבל את השריר בדרכים הבאות: סופר סטים,טרי סטים,פרמידות,חזרות יותר איטיות,שינוי בחזרות וכו' |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ