קחו תפריט חיטוב של רוני קולמן לפני mro 07

senate · 12-01-09, 16:39

מתוך הסרט Ronnie Coleman - Relentless 2007

פה הוא שוקל 324 פאונד שהם 147 קילו לפני חיטוב.

אז מה יש לנו:

1 קילו הודו (הוא שוקל את זהאחרי בישול בתנור)

110 גרם תפוא אפוי

1 כוס אורז (CUP = 237 CC)

3/4 כוס ש'ש, לא בדיו ש'ש, בסרט ניתן לראות שהוא שם 3 שקיות GRITS שכל אחת היא 30 גרם סך הכל 330 קלוריות (ערכים די דומים ל ש'ש רק ללא שומן)

אבקת חלבון: הוא לא שם בדיוק ISO PURE אלא סינטה 6 וספרתי 3 שייקים של 4 סקופים

כלומר 12 סקופים ביום שכל אחד מהם הוא 200 קלוריות/22גרם חלבון/6 שומן)

מי שבא לו שיסכם ערכים

Elad12 · 12-01-09, 16:45

חח נראה לי זה תפריט מסה לחלק מכובד של הפורום

adimenia · 12-01-09, 16:46

כן וזה מתאים לבן אדם ששוקל 150 קילו על 6% שומן לא ניראה שתמצא הרבה כאלו פה בפורום

senate · 12-01-09, 17:08

(לגבי הסקופים זה 3 בכל שייק לא 4)

חישוב קצר:

4200 קלוריות
530 חלבון
67 שומן
370 פחממות

כמעת שליש מהערכים זה רק ה syntha-6

ועכשיו קצת ציניות:

מה אתם אומרים, התזונאי שלו כעס עליו שהוא לקח סינטה ולא ISO PURE ?

אולי בגלל זה הוא לא לקח מר אולימפיה ?

ThE HummeR · 12-01-09, 17:15

מטורף
יש גם את הקטע הזה שיש לו בקבוק ענק מלא רק בחלבון של ביצה ויש שם איזה 40 כבר פתוחים מוכנים רק לבשל.. מטורף לגמרי !

senate · 12-01-09, 17:29

כן זה eggology ויש עוד מלא חברות שמשוקות רק את החלבון

יש את זה כמעת בכל סופר בארה'ב, זה עולה כמו ביצים, זה מחזיק שבוע במקרר
בעיקרון מיועד לאלו שאופים עוגות אבל טוב לבאדיבילדרים

קבלו עוד תיקון שלי למעלה כי אני כבר לא יכול לערוך,
הסרט יצא ב 2007 אבל זה תפריט חיטוב 4 שבועות לפני אולימפיה ב 2006

chingo · 12-01-09, 20:14

eggology???
ויש בזה אותה כמות חלבון כמו בביצה? וכולסטרול?
ואין חשש לסלמונלה?

!Demon! · 12-01-09, 20:24

נירא כמו מעט מדי שומן לא?

senate · 12-01-09, 20:26

chingo

זה 100% חלבון ביצה שעבר פיסטור והינו שווה עם אותם ערכים/מרקם/טעם/ריח לחלבון מביצה טריה.

כמובן שזה נארז וסטרילי ולכן זה נשאר שבוע (אולי אפילו יותר לא זוכר)

!Demon!

וזה עוד יותר ממה שהתזונאי רשם לו כי לא היה אמור להיות לו 6 גרם X 9 סקופים אם הוא היה צורך איזו-פיור

אבל אל דאגה, לא רשומה כמות הכדורים והמזרקים שתקועים לו בתחת שמשלימים/מאזנים לו הורמונים וכל מה שצריך

sneori2 · 12-01-09, 22:10

למה כ'כ הרבה חלבון??

לא מספיק 350 גרם חלבון?

Bono · 12-01-09, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2

למה כ'כ הרבה חלבון??

לא מספיק 350 גרם חלבון?

שמעורבים חומרים זה כבר סיפור אחר.

ThE HummeR · 12-01-09, 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2

למה כ'כ הרבה חלבון??

לא מספיק 350 גרם חלבון?

בסדר גודל כזה של בנאדם ועוד על הורמון מסוים שאני לא אזכיר את שמו חובה כמות גדולה של חלבון.

12-01-09, 16:39	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	קחו תפריט חיטוב של רוני קולמן לפני mro 07 מתוך הסרט Ronnie Coleman - Relentless 2007 פה הוא שוקל 324 פאונד שהם 147 קילו לפני חיטוב. אז מה יש לנו: 1 קילו הודו (הוא שוקל את זהאחרי בישול בתנור) 110 גרם תפוא אפוי 1 כוס אורז (CUP = 237 CC) 3/4 כוס ש'ש, לא בדיו ש'ש, בסרט ניתן לראות שהוא שם 3 שקיות GRITS שכל אחת היא 30 גרם סך הכל 330 קלוריות (ערכים די דומים ל ש'ש רק ללא שומן) אבקת חלבון: הוא לא שם בדיוק ISO PURE אלא סינטה 6 וספרתי 3 שייקים של 4 סקופים כלומר 12 סקופים ביום שכל אחד מהם הוא 200 קלוריות/22גרם חלבון/6 שומן) מי שבא לו שיסכם ערכים __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 16:45.

12-01-09, 16:45	#2
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	חח נראה לי זה תפריט מסה לחלק מכובד של הפורום __________________

12-01-09, 17:08	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	(לגבי הסקופים זה 3 בכל שייק לא 4) חישוב קצר: 4200 קלוריות 530 חלבון 67 שומן 370 פחממות כמעת שליש מהערכים זה רק ה syntha-6 ועכשיו קצת ציניות: מה אתם אומרים, התזונאי שלו כעס עליו שהוא לקח סינטה ולא ISO PURE ? אולי בגלל זה הוא לא לקח מר אולימפיה ? __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 17:14.

12-01-09, 17:29	#6
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	כן זה eggology ויש עוד מלא חברות שמשוקות רק את החלבון יש את זה כמעת בכל סופר בארה'ב, זה עולה כמו ביצים, זה מחזיק שבוע במקרר בעיקרון מיועד לאלו שאופים עוגות אבל טוב לבאדיבילדרים קבלו עוד תיקון שלי למעלה כי אני כבר לא יכול לערוך, הסרט יצא ב 2007 אבל זה תפריט חיטוב 4 שבועות לפני אולימפיה ב 2006 __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 17:33.

12-01-09, 20:26	#9
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	chingo זה 100% חלבון ביצה שעבר פיסטור והינו שווה עם אותם ערכים/מרקם/טעם/ריח לחלבון מביצה טריה. כמובן שזה נארז וסטרילי ולכן זה נשאר שבוע (אולי אפילו יותר לא זוכר) !Demon! וזה עוד יותר ממה שהתזונאי רשם לו כי לא היה אמור להיות לו 6 גרם X 9 סקופים אם הוא היה צורך איזו-פיור אבל אל דאגה, לא רשומה כמות הכדורים והמזרקים שתקועים לו בתחת שמשלימים/מאזנים לו הורמונים וכל מה שצריך __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 20:31.

12-01-09, 16:46	#3
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	כן וזה מתאים לבן אדם ששוקל 150 קילו על 6% שומן לא ניראה שתמצא הרבה כאלו פה בפורום

12-01-09, 17:15	#5
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	מטורף יש גם את הקטע הזה שיש לו בקבוק ענק מלא רק בחלבון של ביצה ויש שם איזה 40 כבר פתוחים מוכנים רק לבשל.. מטורף לגמרי !

12-01-09, 20:14	#7
chingo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של chingo הודעות: 196	eggology??? ויש בזה אותה כמות חלבון כמו בביצה? וכולסטרול? ואין חשש לסלמונלה?

12-01-09, 20:24	#8
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	נירא כמו מעט מדי שומן לא?

12-01-09, 22:10	#10
sneori2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sneori2 הודעות: 580	למה כ'כ הרבה חלבון?? לא מספיק 350 גרם חלבון?