ישראלבודי - קחו תפריט חיטוב של רוני קולמן לפני mro 07

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קחו תפריט חיטוב של רוני קולמן לפני mro 07 (https://israelbody.com/showthread.php?t=47737)

senate

12-01-09 16:39

קחו תפריט חיטוב של רוני קולמן לפני mro 07

מתוך הסרט Ronnie Coleman - Relentless 2007

פה הוא שוקל 324 פאונד שהם 147 קילו לפני חיטוב.

http://i43.tinypic.com/fm846.jpg
http://i40.tinypic.com/351zr6c.jpg

אז מה יש לנו:

1 קילו הודו (הוא שוקל את זהאחרי בישול בתנור)

110 גרם תפוא אפוי

1 כוס אורז (CUP = 237 CC)

3/4 כוס ש'ש, לא בדיו ש'ש, בסרט ניתן לראות שהוא שם 3 שקיות GRITS שכל אחת היא 30 גרם סך הכל 330 קלוריות (ערכים די דומים ל ש'ש רק ללא שומן)

אבקת חלבון: הוא לא שם בדיוק ISO PURE אלא סינטה 6 וספרתי 3 שייקים של 4 סקופים

כלומר 12 סקופים ביום שכל אחד מהם הוא 200 קלוריות/22גרם חלבון/6 שומן)

מי שבא לו שיסכם ערכים

Elad12

12-01-09 16:45

חח נראה לי זה תפריט מסה לחלק מכובד של הפורום

adimenia

12-01-09 16:46

כן וזה מתאים לבן אדם ששוקל 150 קילו על 6% שומן לא ניראה שתמצא הרבה כאלו פה בפורום:)

senate

12-01-09 17:08

(לגבי הסקופים זה 3 בכל שייק לא 4)

חישוב קצר:

4200 קלוריות
530 חלבון
67 שומן
370 פחממות

כמעת שליש מהערכים זה רק ה syntha-6

ועכשיו קצת ציניות:

מה אתם אומרים, התזונאי שלו כעס עליו שהוא לקח סינטה ולא ISO PURE ?

אולי בגלל זה הוא לא לקח מר אולימפיה ?

ThE HummeR

12-01-09 17:15

מטורף
יש גם את הקטע הזה שיש לו בקבוק ענק מלא רק בחלבון של ביצה ויש שם איזה 40 כבר פתוחים מוכנים רק לבשל.. מטורף לגמרי !

senate

12-01-09 17:29

כן זה eggology ויש עוד מלא חברות שמשוקות רק את החלבון

יש את זה כמעת בכל סופר בארה'ב, זה עולה כמו ביצים, זה מחזיק שבוע במקרר
בעיקרון מיועד לאלו שאופים עוגות אבל טוב לבאדיבילדרים

קבלו עוד תיקון שלי למעלה כי אני כבר לא יכול לערוך,
הסרט יצא ב 2007 אבל זה תפריט חיטוב 4 שבועות לפני אולימפיה ב 2006

chingo

12-01-09 20:14

eggology???
ויש בזה אותה כמות חלבון כמו בביצה? וכולסטרול?
ואין חשש לסלמונלה?

!Demon!

12-01-09 20:24

נירא כמו מעט מדי שומן לא?

senate

12-01-09 20:26

chingo

זה 100% חלבון ביצה שעבר פיסטור והינו שווה עם אותם ערכים/מרקם/טעם/ריח לחלבון מביצה טריה.

כמובן שזה נארז וסטרילי ולכן זה נשאר שבוע (אולי אפילו יותר לא זוכר)

!Demon!

וזה עוד יותר ממה שהתזונאי רשם לו כי לא היה אמור להיות לו 6 גרם X 9 סקופים אם הוא היה צורך איזו-פיור

אבל אל דאגה, לא רשומה כמות הכדורים והמזרקים שתקועים לו בתחת שמשלימים/מאזנים לו הורמונים וכל מה שצריך

sneori2

12-01-09 22:10

למה כ'כ הרבה חלבון??

לא מספיק 350 גרם חלבון?

Bono	12-01-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2 (הודעה 743396)

למה כ'כ הרבה חלבון??

לא מספיק 350 גרם חלבון?

שמעורבים חומרים זה כבר סיפור אחר.

ThE HummeR

12-01-09 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2 (הודעה 743396)

למה כ'כ הרבה חלבון??

לא מספיק 350 גרם חלבון?

בסדר גודל כזה של בנאדם ועוד על הורמון מסוים שאני לא אזכיר את שמו חובה כמות גדולה של חלבון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:50.