|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-08, 00:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך לדעת מה לעשות חיטוב/מסה ? הערכת מצב בבקשה
שלום
אני בגובה 1.95 שוקל 93-95 כל הזמן זה נע יורד ועולה אחוזי שומן אני מניח שבין 17 ל - 20 שזה נוראי מבחינתי כבר 5 חודשים שאני עובד רק על תוכניות מסה, פול בודי, ועכשיו a b, הכל היה תמיד 2 8 או 2 10 לפי מה שאני רואה על עצמי לא גדלתי מספיק, אבל אני מניח שבגלל אחוזי השומן לא רואים את זה *משתמש בחלבון מי גבינה מה כדי לעשות ? |
|
|
|
30-12-08, 10:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב אחי, באחוזי שומן גובהים כבר לא כדאי לעשות מסה
זה נוטה יותר לשומן מאשר לשריר. תעשה איזה חיטוב ככה עד שיספיק לך ותעשה מאסה. |
|
|
|
|
30-12-08, 16:29
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי חיטוב, אבל זה יותר תלוי באיך אתה מרגיש עם עצמך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
30-12-08, 16:55
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה תודה רבה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
