איך לדעת מה לעשות חיטוב/מסה ? הערכת מצב בבקשה
 

שלום
אני בגובה 1.95
שוקל 93-95 כל הזמן זה נע יורד ועולה
אחוזי שומן אני מניח שבין 17 ל - 20 שזה נוראי מבחינתי

כבר 5 חודשים שאני עובד רק על תוכניות מסה, פול בודי, ועכשיו a b, הכל היה תמיד 2 8 או 2 10
לפי מה שאני רואה על עצמי לא גדלתי מספיק, אבל אני מניח שבגלל אחוזי השומן לא רואים את זה

*משתמש בחלבון מי גבינה
מה כדי לעשות ?

חיטוב אחי, באחוזי שומן גובהים כבר לא כדאי לעשות מסה
זה נוטה יותר לשומן מאשר לשריר.
תעשה איזה חיטוב ככה עד שיספיק לך ותעשה מאסה.

לדעתי חיטוב, אבל זה יותר תלוי באיך אתה מרגיש עם עצמך.

אחלה תודה רבה