28-12-08, 18:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמה
שאני עושה פטישים אני מרגיש אתה האמה עובדת ממש חזק זה ממש שורף יותר מהיד הקדמית אני עושה 12 חזרות לפני זה שהייתי עושה 8 חזרות לא הייתי מרגיש ככה באמה (שניהם עם אותו משקל)
זה אומר שאני צריך לחזק את האמה? או שני לא עושה את התרגיל נכון? |
|
|
|
28-12-08, 18:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר גמור, פטישים לא עובד ישירות על היד הקדמית הוא עובד על הBrachioradialis שזה שריר שחלק ממנו זה באמה
|
|
|
|
|
28-12-08, 18:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
זה שמעלי צודק ואם אתה רוצה תרגיל עוד יותר טוב לאמה פשוט תעשה כפיפות מרפקים עם אחיזה הפוכה.
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:06
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
את האמה אפשר לאמן כל יום וזה מומלץ יש שתי תרגילים את אוחז במוט עם משקל או עם משקוליות מניח את האמה על הירך ( זה בישיבה) ומרים את פרק כף היד אחרי זה הופך את האמה וחוזר על הפעולה
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מומלץ לעבוד כל יום על האמה אל תגיד סתם דברים.. |
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 20:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 21:08
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
האמה עובדת כל יום כל פעם שאתה מרים משהו ,כותב , אוחז וכ"ד לכן אפשר לאמן אותה כל יום וזה לא אני ממציא זה מספר של ארנולד שוורצנגר the education of a bodybuilder
|
|
|
|
|
28-12-08, 22:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 00:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מן הסתם שאתה תרגיש את האמה בתרגיל הזה ..
__________________
 |
|
|
|
|
29-12-08, 10:06
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גם הגב והכתפיים עובדים כל יום בתנועות יומיומיות זה אל אותו דבר כמו באימון
__________________
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 10:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-12-08, 15:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שהאמה עובדת בתרגיל הזה חזק אבל היא עובדת יותר חזק מהיד קדימית?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
