|
אמה
שאני עושה פטישים אני מרגיש אתה האמה עובדת ממש חזק זה ממש שורף יותר מהיד הקדמית אני עושה 12 חזרות לפני זה שהייתי עושה 8 חזרות לא הייתי מרגיש ככה באמה (שניהם עם אותו משקל)
זה אומר שאני צריך לחזק את האמה? או שני לא עושה את התרגיל נכון? |
זה בסדר גמור, פטישים לא עובד ישירות על היד הקדמית הוא עובד על הBrachioradialis שזה שריר שחלק ממנו זה באמה
|
זה שמעלי צודק ואם אתה רוצה תרגיל עוד יותר טוב לאמה פשוט תעשה כפיפות מרפקים עם אחיזה הפוכה.
|
את האמה אפשר לאמן כל יום וזה מומלץ יש שתי תרגילים את אוחז במוט עם משקל או עם משקוליות מניח את האמה על הירך ( זה בישיבה) ומרים את פרק כף היד אחרי זה הופך את האמה וחוזר על הפעולה
|
ציטוט:
לא מומלץ לעבוד כל יום על האמה אל תגיד סתם דברים.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האמה עובדת כל יום כל פעם שאתה מרים משהו ,כותב , אוחז וכ"ד לכן אפשר לאמן אותה כל יום וזה לא אני ממציא זה מספר של ארנולד שוורצנגר the education of a bodybuilder
|
ציטוט:
|
מן הסתם שאתה תרגיש את האמה בתרגיל הזה ..
|
ציטוט:
גם הגב והכתפיים עובדים כל יום בתנועות יומיומיות זה אל אותו דבר כמו באימון |
ציטוט:
|
אני יודע שהאמה עובדת בתרגיל הזה חזק אבל היא עובדת יותר חזק מהיד קדימית?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ