|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לכתף אחורית
שלום חברים
אני צריך עזרה במציאת תרגילים לכתף אחורית. שריר זה הוא חלש משמעותית משאר שרירי הגוף שלי וכן גם והכי פחות מפותח. אני כרגע מבצע תרגיל אחד לשריר זה. אשמח אם תתנו לי המלצה ל2 תרגילים שונים לשריר זה. יש לציין שאני מתאן בחדר כושר בצבא, החדר כושר לא מקצועי, לכן הדגש הוא על יצירתיות ועל תרגילים שיתנו לי גירוי מספיק לשריר זה. תודה רבה לעוזרים |
|
|
|
22-12-08, 21:46
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Rear delt flies
תרשום ביוטיוב. אין צורך ביותר מתרגיל אחד בנוסף לכל תרגילי הגב בשביל לתת דגש לכתף אחורית. בנוסף: כל החתירות וכל הוריאציות של מתח\פולי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-12-08, 21:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני חושב שלשים ספה בשיפוע חיובי שאתה שוכב עם הפנים עליה ומרים הידיים לצדדים שאתה מרים בה משקולות חופשיים זה לכתף האחורי .
דרך אגב בחיים לא ראיתי שריר של כתף אחורי . |
|
|
|
|
22-12-08, 22:01
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-12-08, 22:36
|
#5 |
|
Banned
|
face pulls
|
|
|
|
תצוגה לינארית
