|
תרגילים לכתף אחורית
שלום חברים
אני צריך עזרה במציאת תרגילים לכתף אחורית. שריר זה הוא חלש משמעותית משאר שרירי הגוף שלי וכן גם והכי פחות מפותח. אני כרגע מבצע תרגיל אחד לשריר זה. אשמח אם תתנו לי המלצה ל2 תרגילים שונים לשריר זה. יש לציין שאני מתאן בחדר כושר בצבא, החדר כושר לא מקצועי, לכן הדגש הוא על יצירתיות ועל תרגילים שיתנו לי גירוי מספיק לשריר זה. תודה רבה לעוזרים |
Rear delt flies
תרשום ביוטיוב. אין צורך ביותר מתרגיל אחד בנוסף לכל תרגילי הגב בשביל לתת דגש לכתף אחורית. בנוסף: כל החתירות וכל הוריאציות של מתח\פולי. |
אממ אני חושב שלשים ספה בשיפוע חיובי שאתה שוכב עם הפנים עליה ומרים הידיים לצדדים שאתה מרים בה משקולות חופשיים זה לכתף האחורי .
דרך אגב בחיים לא ראיתי שריר של כתף אחורי . |
|
face pulls
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ