|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-08, 17:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בייספייס..
כולם אומרים לי שהבייספייס שלי יותר קטן
מהטרייספייס בדיי הרבה אני צריך תוכנית טובה למשהו שיקרע לי את היד בשביל לתת דגש מטורף לבייספייס.. תודה לעוזרים..  |
|
|
|
11-12-08, 17:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך אתה עובד עכשיו?
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
3 תרגילים כל פעם מגוון
ו4 סטים בכל תרגיל.. |
|
|
|
|
11-12-08, 17:39
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
היד אחורית מהווה 60 % מהגודל של היד... כך שזה הגיוני
וד"א לא תמיד לקרוע את השריר יותר מהשאר יעזור לך לפתח אותו יותר... למה שלא תקרע את כל הגוף אם כבר... |
|
|
|
|
11-12-08, 17:56
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 18:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 18:17
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 18:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 18:19
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-12-08, 18:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 18:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
וכמה פעמים בשבוע הabc?
|
|
|
|
|
11-12-08, 19:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תיתן יותר דגש לאימון היד הקדמית , זה יסתדר עם הזמן
__________________
 מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
11-12-08, 20:04
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה, זה הרבה יותר מדי סטים ליד קדמית. בab אין צורך לעבור את ה9 סטים לשריר קטן, ואני ממליץ אפילו לא לעבור את ה6. |
|
|
|
|
|
11-12-08, 23:00
|
#15 |
|
Banned
|
פטישים וכפיפת מרפק הכי מומלצים לדעתי
|
|
|
|
|
11-12-08, 23:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מתח, מתח בסופינציה (עם קל לך אז עם משקל)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-12-08, 01:14
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 01:15
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע 2 חלקים בכל אימון.. |
|
|
|
|
|
12-12-08, 01:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא משנה אחי לדעתי אתה צריך לגרות את הידיים לפחות פעמיים בשבוע דבר שני אתה בחיטוב לא? קצת קשה לעלות \ בלתי אפשרי(?) בצורה משמעותית בהיקפים כשאתה במינוס קלוריות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 12-12-08 בשעה 01:21. |
|
|
|
|
|
12-12-08, 01:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
9 סטים בסה"כ לדעתך??
|
|
|
|
תצוגה לינארית
