4 סטים לידים ...

סמי21 · 14-01-07, 06:27

האם זה מומלץ לעשות 4 סטים לבייספס ו4 סטים לטרייספס או שזה מוגזם כי השריר הוא קטן? ?????

Troya · 14-01-07, 07:49

תלוי באיזה תוכנית
אבל, לא זה לא מוגזם.

Psychopath · 14-01-07, 15:48

תלוי באיזה תוכנית
אם אתה עושה Fbw זתומרת כל הגוף באימו ןאחד אז כן זה מוגזם
יש שיגידו גם שבab זה יותר מדי, בכל אופן בabc זה לא יותר מדי וגם לא בab

ohadhost · 14-01-07, 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

תלוי באיזה תוכנית
אם אתה עושה Fbw זתומרת כל הגוף באימו ןאחד אז כן זה מוגזם
יש שיגידו גם שבab זה יותר מדי, בכל אופן בabc זה לא יותר מדי וגם לא בab

אני עושה 8 סטים לפחות לכל שריר בגוף מה זה לא טוב ? התוכנית שלי זה Fbw

Daniel-Barak · 14-01-07, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אני עושה 8 סטים לפחות לכל שריר בגוף מה זה לא טוב ? התוכנית שלי זה Fbw

FBW של בטח 3 פעמים בשבוע, לא? תן אותי אם אני טועה. ואם כן, ואתה עושה 3 פעמים בשבוע - גרוע מאוד! המוןןןן סטים!!!

שריר בתחת · 14-01-07, 19:16

Ab שש סאים לכול אחד

סמי21 · 15-01-07, 06:46

אני עושה שריר אחד בשבוע יוצא לי ה בסדר אם אני ייעשה 4 סטים לבייספס ו4 סטים לטרייספס ?

Daniel-Barak · 15-01-07, 07:35

לא מספיק, ועדיף לך לעבוד בתוכנית כזו שאתה תאמן את שרירים פעמיים או שלוש בשבוע.

ohadhost · 15-01-07, 08:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

FBW של בטח 3 פעמים בשבוע, לא? תן אותי אם אני טועה. ואם כן, ואתה עושה 3 פעמים בשבוע - גרוע מאוד! המוןןןן סטים!!!

אז מה להוריד את הסטים ? לעשות לכל קבוצת שריר 4 סטים ? נכון לעכשיו אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע Fbw אבל אני עושה 4 סטים עם תרגיל ואז עם תרגיל אחר עוד 4 סטים לאותו שריר.

Nimrod · 15-01-07, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אז מה להוריד את הסטים ? לעשות לכל קבוצת שריר 4 סטים ? נכון לעכשיו אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע Fbw אבל אני עושה 4 סטים עם תרגיל ואז עם תרגיל אחר עוד 4 סטים לאותו שריר.

תוריד תרגיל אחד, ההגזמה הזאת לא גורם לך לגדול יותר, רק פחות!

סמי21 · 15-01-07, 13:48

אינדיודיאלי לכל אחד אני החלטתי שאני ייעשה 12 סטים לבייספס ואותו דבר לטרייפס אני מאמן שריר אחד בשבוע ... לדעתי זה הכי יעיל בעבר הייתי מאמן את אותו שריר פעמיים בשבוע הגעתי סתם לאימון יתר ולא גדלתי בשיט עם התוכנית הזו אני גודל יפה

.....

Daniel-Barak · 15-01-07, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אז מה להוריד את הסטים ? לעשות לכל קבוצת שריר 4 סטים ? נכון לעכשיו אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע Fbw אבל אני עושה 4 סטים עם תרגיל ואז עם תרגיל אחר עוד 4 סטים לאותו שריר.

תן בערך 4-5 סטים לתנועות מורכבות, ולפני הרגשה 1-3 למבודדות

14-01-07, 06:27	#1
סמי21 אזהרה מס' 1 - ספאם תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של סמי21 הודעות: 274 עוסק ב:: מאמן כושר	4 סטים לידים ... האם זה מומלץ לעשות 4 סטים לבייספס ו4 סטים לטרייספס או שזה מוגזם כי השריר הוא קטן? ?????

14-01-07, 15:48	#3
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	תלוי באיזה תוכנית אם אתה עושה Fbw זתומרת כל הגוף באימו ןאחד אז כן זה מוגזם יש שיגידו גם שבab זה יותר מדי, בכל אופן בabc זה לא יותר מדי וגם לא בab __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

14-01-07, 19:16	#6
שריר בתחת חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של שריר בתחת הודעות: 421	Ab שש סאים לכול אחד __________________ מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון

15-01-07, 07:35	#8
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	לא מספיק, ועדיף לך לעבוד בתוכנית כזו שאתה תאמן את שרירים פעמיים או שלוש בשבוע. __________________ Daniel

14-01-07, 07:49	#2
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	תלוי באיזה תוכנית אבל, לא זה לא מוגזם.

15-01-07, 06:46	#7
סמי21 אזהרה מס' 1 - ספאם תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של סמי21 הודעות: 274 עוסק ב:: מאמן כושר	אני עושה שריר אחד בשבוע יוצא לי ה בסדר אם אני ייעשה 4 סטים לבייספס ו4 סטים לטרייספס ?

15-01-07, 13:48	#11
סמי21 אזהרה מס' 1 - ספאם תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של סמי21 הודעות: 274 עוסק ב:: מאמן כושר	אינדיודיאלי לכל אחד אני החלטתי שאני ייעשה 12 סטים לבייספס ואותו דבר לטרייפס אני מאמן שריר אחד בשבוע ... לדעתי זה הכי יעיל בעבר הייתי מאמן את אותו שריר פעמיים בשבוע הגעתי סתם לאימון יתר ולא גדלתי בשיט עם התוכנית הזו אני גודל יפה .....