ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   4 סטים לידים ... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4396)

סמי21 14-01-07 06:27
4 סטים לידים ...
 
האם זה מומלץ לעשות 4 סטים לבייספס ו4 סטים לטרייספס או שזה מוגזם כי השריר הוא קטן? ?????

Troya 14-01-07 07:49
תלוי באיזה תוכנית
אבל, לא זה לא מוגזם.

Psychopath 14-01-07 15:48
תלוי באיזה תוכנית
אם אתה עושה Fbw זתומרת כל הגוף באימו ןאחד אז כן זה מוגזם
יש שיגידו גם שבab זה יותר מדי, בכל אופן בabc זה לא יותר מדי וגם לא בab

ohadhost 14-01-07 15:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Psychopath
תלוי באיזה תוכנית
אם אתה עושה Fbw זתומרת כל הגוף באימו ןאחד אז כן זה מוגזם
יש שיגידו גם שבab זה יותר מדי, בכל אופן בabc זה לא יותר מדי וגם לא בab
אני עושה 8 סטים לפחות לכל שריר בגוף מה זה לא טוב ? התוכנית שלי זה Fbw

Daniel-Barak 14-01-07 18:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohadhost
אני עושה 8 סטים לפחות לכל שריר בגוף מה זה לא טוב ? התוכנית שלי זה Fbw
FBW של בטח 3 פעמים בשבוע, לא? תן אותי אם אני טועה. ואם כן, ואתה עושה 3 פעמים בשבוע - גרוע מאוד! המוןןןן סטים!!!

שריר בתחת 14-01-07 19:16
Ab שש סאים לכול אחד

סמי21 15-01-07 06:46
אני עושה שריר אחד בשבוע יוצא לי ה בסדר אם אני ייעשה 4 סטים לבייספס ו4 סטים לטרייספס ?

Daniel-Barak 15-01-07 07:35
לא מספיק, ועדיף לך לעבוד בתוכנית כזו שאתה תאמן את שרירים פעמיים או שלוש בשבוע.

ohadhost 15-01-07 08:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
FBW של בטח 3 פעמים בשבוע, לא? תן אותי אם אני טועה. ואם כן, ואתה עושה 3 פעמים בשבוע - גרוע מאוד! המוןןןן סטים!!!
אז מה להוריד את הסטים ? לעשות לכל קבוצת שריר 4 סטים ? נכון לעכשיו אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע Fbw אבל אני עושה 4 סטים עם תרגיל ואז עם תרגיל אחר עוד 4 סטים לאותו שריר.

Nimrod 15-01-07 10:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohadhost
אז מה להוריד את הסטים ? לעשות לכל קבוצת שריר 4 סטים ? נכון לעכשיו אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע Fbw אבל אני עושה 4 סטים עם תרגיל ואז עם תרגיל אחר עוד 4 סטים לאותו שריר.
תוריד תרגיל אחד, ההגזמה הזאת לא גורם לך לגדול יותר, רק פחות!

סמי21 15-01-07 13:48
אינדיודיאלי לכל אחד אני החלטתי שאני ייעשה 12 סטים לבייספס ואותו דבר לטרייפס אני מאמן שריר אחד בשבוע ... לדעתי זה הכי יעיל בעבר הייתי מאמן את אותו שריר פעמיים בשבוע הגעתי סתם לאימון יתר ולא גדלתי בשיט עם התוכנית הזו אני גודל יפה:) .....

Daniel-Barak 15-01-07 18:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohadhost
אז מה להוריד את הסטים ? לעשות לכל קבוצת שריר 4 סטים ? נכון לעכשיו אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע Fbw אבל אני עושה 4 סטים עם תרגיל ואז עם תרגיל אחר עוד 4 סטים לאותו שריר.
תן בערך 4-5 סטים לתנועות מורכבות, ולפני הרגשה 1-3 למבודדות


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:37.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ