|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-08, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
הגעה לכשל בתוכנית ab
מה מו מי מתי איך למה
עד היום הייתי מגיע לכשל ברוב התרגילים וברוב האימונים. היום נאמר לי שלשריר לוקח פחות זמן להתאושש מהמערכת עצבים. וזה יכול למנוע התקדמות גדילה. איך מתנהלים עם דבר כזה? מתי להגיע לכשל, מתי לא להגיע איך לפעול? אני מזכיר אני עושה תוכנית abxabxx - ראו לוג לעוד מידע. |
|
|
|
24-11-08, 20:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשוט אם אתה מרגיש שאתה לא תוכל לסיים את החזרה הבאה, אל תעשה אותה.
אם אתה יודע מראש שלא תוכל לסיים את כל החזרות (דרוש ניסיון..) תוריד משקל. |
|
|
|
|
24-11-08, 20:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ומתי כן צריך להגיע לכשל?
|
|
|
|
|
24-11-08, 22:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
למה צריך להגיע לכשל?
|
|
|
|
|
25-11-08, 00:01
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-08, 00:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-08, 00:16
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-11-08, 06:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-11-08, 07:33
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-08, 07:56
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכחתי להוסיף , שהגעה לכשל על בסיס קבוע בסוף תמנע את ההתקדמות שלך, משום שלגוף ייקח הרבה יותר זמן להתאושש
|
|
|
|
|
25-11-08, 12:02
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אני אגיע לכשל רק בתרגילים הלא מורכבים, נשמע בסדר?
|
|
|
|
|
25-11-08, 12:14
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אוהב את מה שlouie simmons אמר
195 מתוך 200 סטים לא לוקחים לכשל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-11-08, 12:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(סתם דוגמא) |
|
|
|
|
|
25-11-08, 14:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה רע בלהגיע לכשל?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
25-11-08, 15:11
|
#15 |
|
Banned
|
"חיפוש"
|
|
|
|
|
25-11-08, 16:32
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אם אני מרגיש שאחרי אימון, שרוב הסטים שעשיתי הגיעו לכשל, אני מתאושש אז אין בזה בעיה?
לא קרה לי שלא היה לי כוח אימון למחרת. הדבר היחיד שמשנה בהגעה לכשל שסט אחר כך על אותו משקל אני מוריד חזרות. לדוגמה עשיתי 20 קילו דמבלים לחיצת חזה 12 חזרות , סט אחר כך יהיה בין 10-9 חזרות. |
|
|
|
|
25-11-08, 16:35
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם תעבוד בכפיפת מרפקים לכשל בסט האחרון, זה לא ממש בעיה. אבל לא לעבוד על כשל בתרגילים הכבדים והמורכבים ממש לא נחוץ וגם לא בריא במיוחד בתוכנית בתדירות של מעל פעם בשבוע.
האמר, לא נראה לי כדאי להגיע לכשל בתרגילי חזה (אולי בסט האחרון של הפלייס פעם בשבועיים ככה כדי להרגיש שאתה סוחט את עצמך), כל עוד תעלה את המשקלים שאתה מעמיס בתרגילים, אתה תגדל, ואפילו יותר טוב מבלי להגיע לכשל. |
|
|
|
|
25-11-08, 16:40
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-11-08, 17:25
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
סבבה. כשאתה מדבר על תרגילים מורכבים מדובר גם על לחיצות חזה בשיפוע חיובי / שלילי? פולי עליון אחיזה צרה וחיובית? פשיטת רגליים במכונה? או רק סקוואט , בנצ' , bent over , דדליפט וכו'...
|
|
|
|
|
25-11-08, 18:14
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
