|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-08, 01:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית אימון ..
שלום לכולם !
הגעתי כיום אני עומד על משקל של 73 קילו אני רוצה לעלות ולהגיע ל-80 ללפני החיטוב (תחילת הקיץ) עד היום עשיתי בתוכניות אימון שלי משקל מרבי וכ-6-10 חזרות לפעמיים גם פרמידות (12,10,8,6) ולעלות משקלים בן כול סט.. היום המאמן שלי נתן לי תוכנית שונה לגמרי 10-12 חזרות כמעט כול דבר בלי לעלות משקל להשאר עם אוטו משקל רק לפעמיים הוא נתן לי בכמה תרגילים (12,12,10,10) ובין ה-12 לה -10 לעלות משקל כול השאר לא, ולהשאר עם אותו משקל כמו בסט הראשון . זה טוב התוכנית ? כדי לי להשאר איתה ? (כמובן השאיפה שלי להגיע למשקל גבוה ולצבור כמה שיותר מסת שריר לפני החיטוב) תודה לכול העוזרים ואנשי ישראלבאדי  |
|
|
|
20-11-08, 07:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה טוב, רק תדאג שכל כמה אימונים (1-3) תהיה עלייה במשקלי העבודה
|
|
|
|
|
21-11-08, 22:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד מקצועי לא יכול לעזור ?
אני רוצה חוואת דעת ביקורתית עם אפשר תודה למי שעוזר ! |
|
|
|
|
21-11-08, 22:54
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין שום סיבה להעלות משקל בין סט לסט, אלא אם כן אתה רוצה לסחוט את עצמך רק בסט האחרון. מה שהמאמן הביא לך עכשיו זה אקרוס, כמו שיש לדוגמא בתוכנית ss... אז אם מישהו שמבין קצת יותר ממני וממך כמו ריפטו מאמין בשיטה של אותו משקל בכל הסטים נראה לי שאתה צריך להסכים שגם זה בסדר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
