|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-06, 20:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גם לכם היה כאבים באמות בכפיפות ידיים במוט?
שלום לכם,
התחלתי לא מזמן-לפני שבועיים לעבוד עם תרגיל של כפיפות ידיים במוט ישר... ואחרי התרגיל אני מרגיש שהאמות שלי כואבות... שאלתי את המדריך בחד"כ שלי, הוא אמר לי שמדובר בכאבים שכיחים בקרב מתחילים עם התרגיל הנ"ל והם אמורים לעבור בהמשך.... אז השאלה שלי היא האם גם לכם זה קרה בהתחלה? או שזה משהו חריג?כי תכלס אין פה יותר מדי מה לדעת איך לבצע-ידיים צמודות לגוף, אחיזה ברוחב הכתפיים ומבצעים כפיפה ופשיטה של הידיים.... תודה מראש(: |
|
|
|
17-09-06, 20:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן גם לי כאב קצת כי לא הייתי רגיל לאחיזה חוץ מזה כך כמה טיפים לביצוע
1)כופף ברכיים 2)תדאג שהמרפקים ישארו צמודים לגוף ולא יברחו קדימה 3)תדאג לרדת עד הסוף |
|
|
|
|
17-09-06, 20:41
|
#3 |
|
אזהרה 1
|
כאב לי גם
כשהאמה היתה חלשה יותר מהבייספס עכשיו הכל בסדר ולא כואב תודה לאל |
|
|
|
|
17-09-06, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחליף למוט W עד שתתרגל לעומס - הוא מעוצב במיוחד כדי להוריד לחץ ממפרק כף היד.
|
|
|
|
|
17-09-06, 21:16
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 וזה עוד עם משקל קטן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-09-06, 21:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
כף היד שלך לא נמצאת בקו ישר עם האמה שלך וזה בדוק, כשהם יהיו בקו ישר לא יכאב לך ולא יזיז לך
|
|
|
|
|
17-09-06, 21:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובאמת בגלל זה פעם כאב לי |
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:08
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:32
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
גם לי יש את הבעיה הזו, והיא לא בעיה של מתחילים.
לא משנה באיזו צורה אני עושה, W או מוט ישר, מרפקים צמודים לא צמודים, ברכיים כפופות לא כפופות, הכאבים המזויינים באמות לא עוברים. אחרי שאני מסיים את הסט אני מוריד את המוט לרצפה ותופס אותו בשיא הכוח איזה 4-5 שניות ואז מרפה לאט לאט, רק ככה מוריד מהכאבים פחות או יותר. |
|
|
|
|
17-09-06, 22:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשו עם דאמבלים, לא מרגישים שום כאב.
|
|
|
|
|
17-09-06, 22:39
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
צריך לגוון..
|
|
|
|
|
17-09-06, 23:21
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לי עם W כן כואב ובמוט ישר ודאמבלים לא כואב :|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
