|
גם לכם היה כאבים באמות בכפיפות ידיים במוט?
שלום לכם,
התחלתי לא מזמן-לפני שבועיים לעבוד עם תרגיל של כפיפות ידיים במוט ישר... ואחרי התרגיל אני מרגיש שהאמות שלי כואבות... שאלתי את המדריך בחד"כ שלי, הוא אמר לי שמדובר בכאבים שכיחים בקרב מתחילים עם התרגיל הנ"ל והם אמורים לעבור בהמשך.... אז השאלה שלי היא האם גם לכם זה קרה בהתחלה? או שזה משהו חריג?כי תכלס אין פה יותר מדי מה לדעת איך לבצע-ידיים צמודות לגוף, אחיזה ברוחב הכתפיים ומבצעים כפיפה ופשיטה של הידיים.... תודה מראש(: |
כן גם לי כאב קצת כי לא הייתי רגיל לאחיזה חוץ מזה כך כמה טיפים לביצוע
1)כופף ברכיים 2)תדאג שהמרפקים ישארו צמודים לגוף ולא יברחו קדימה 3)תדאג לרדת עד הסוף |
כאב לי גם
כשהאמה היתה חלשה יותר מהבייספס עכשיו הכל בסדר ולא כואב תודה לאל |
תחליף למוט W עד שתתרגל לעומס - הוא מעוצב במיוחד כדי להוריד לחץ ממפרק כף היד.
|
ציטוט:
|
כף היד שלך לא נמצאת בקו ישר עם האמה שלך וזה בדוק, כשהם יהיו בקו ישר לא יכאב לך ולא יזיז לך
|
ציטוט:
ובאמת בגלל זה פעם כאב לי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
גם לי יש את הבעיה הזו, והיא לא בעיה של מתחילים.
לא משנה באיזו צורה אני עושה, W או מוט ישר, מרפקים צמודים לא צמודים, ברכיים כפופות לא כפופות, הכאבים המזויינים באמות לא עוברים. אחרי שאני מסיים את הסט אני מוריד את המוט לרצפה ותופס אותו בשיא הכוח איזה 4-5 שניות ואז מרפה לאט לאט, רק ככה מוריד מהכאבים פחות או יותר. |
תעשו עם דאמבלים, לא מרגישים שום כאב.
|
צריך לגוון..
|
לי עם W כן כואב ובמוט ישר ודאמבלים לא כואב :|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ