ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-11-08, 20:25   #41
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

טוב שיהיה , אני ממחר מתחיל בתוכנית הזאת
Squats 3x6-8
deadlifts 3x8
Barbell row 3x10
bench press 3x10
incline bench press 2x10
Military press 3x10
biceps curl 2x10
Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)

בקשר למקבילים ולמתח אני יעשה אותם כמו שאנימאל אמר בהתחלה,
יש עוד משהוא שאני אמור לעשות לשנות ?
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:26   #42
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
קודם כל תדבר יפה!
דבר שני לא ניסיתי את התוכנית מעולם רק הסתקלתי על כמות הסטים ולפי זה חישבתי בערך כמה זמן בערך אמור לצאת האימון, לא חשבתי שזה דורש מנוחה כ"כ גדולה בין הסטים.
זה עוד יותר גרוע. אתה מדבר על משהו שלא עשית אפילו. מצטער שעצבנתי אותך, פשוט זאת לא פעם ראשונה שאני שומע את זה מאנשים שלא ניסו, וזה מעצבן.
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:27   #43
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

davidovitch.o@gmail.com
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:27   #44
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 צפה בהודעה
טוב שיהיה , אני ממחר מתחיל בתוכנית הזאת
squats 3x6-8
deadlifts 3x8
barbell row 3x10
bench press 3x10
incline bench press 2x10
military press 3x10
biceps curl 2x10
chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)

בקשר למקבילים ולמתח אני יעשה אותם כמו שאנימאל אמר בהתחלה,
יש עוד משהוא שאני אמור לעשות לשנות ?
אתה יכול לוותר על הכפיפת מרפקים לדעתי אבל זאת החלטה שלך
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:29   #45
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

נשלח, תגיד אם אתה מכיר את זה
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:29   #46
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

itai תוכנית גרועה, בהצלחה.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:32   #47
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun צפה בהודעה
itai תוכנית גרועה, בהצלחה.
תודה.
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:33   #48
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

חברים, תגידו אם הגיע המייל..
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 20:45   #49
boris19
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלboris19
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,454
כללי:: עד מתי ?
גיל:: 21
שלח הודעה דרך MSN אל boris19
ברירת מחדל

הייתי עושה משהוא כזה
סקוואט 3x6-8
דדליפט 3x8
מתח 3x8
בנט אובר 2-3x8-10
לחיצת חזה 4x8
לחיצת כתפיים 2x10
יד קדמית- 2x10
לחיצה צרה 2x10

בכל מקרה עדיף תוכנית כמו 5x5 או של ריפטו
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
boris19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 21:23   #50
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
חברים, תגידו אם הגיע המייל..
.....
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 21:42   #51
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
.....
לא הגיע
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 21:48   #52
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
לא הגיע
ניסיתי שוב...
אם הגיע\ לא הגיע אז תאמר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 21:52   #53
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

קיבלתי, אני קורא
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 22:08   #54
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

אין ספק שהבנאדם עשה עבודת קודש שימונז, החלק על ה5*5 והשיטות עבודה מאוד מעניין.
בקשר לשאר התוכניות לא כזה התעניינתי, אבל יש שם בהחלט תוכניות מעניינות לבחור מתוכן.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 22:12   #55
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

בהחלט, מאוד התלהבתי שראיתי את זה חחח
וישבתי לקרוא את הרוב שם.
רואים שהוא יודע לא מעט.
לfavorites
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 22:21   #56
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

תבדוק את המייל שלך
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 22:43   #57
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
תבדוק את המייל שלך
you too
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 23:03   #58
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

כשאני עושה את התוכנית איך אתם ממליצים לעשות עם החזרות כאילו לגוון כל אימון או להשאיר רגיל,
כאילו תיראו דוגמא אם בסקוואט אני עושה 3x8-10
אז כדאי לעשות נגיד יום ראשון 3x8
באימון השני 3x5-6
ובשלישי 3x12

כדאי לעשות משהוא כזה ?
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 23:16   #59
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
חברים, תגידו אם הגיע המייל..
הגיע, פשוט לא ראיתי ששלחת לי משהו עד עכשיו, תודה
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-11-08, 23:17   #60
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 צפה בהודעה
כשאני עושה את התוכנית איך אתם ממליצים לעשות עם החזרות כאילו לגוון כל אימון או להשאיר רגיל,
כאילו תיראו דוגמא אם בסקוואט אני עושה 3x8-10
אז כדאי לעשות נגיד יום ראשון 3x8
באימון השני 3x5-6
ובשלישי 3x12

כדאי לעשות משהוא כזה ?
אתה יכול, אבל לא חייב. לדעתי תישאר ברובם בטווח של 6-8
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים