|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-08, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים
מישהו יכול להביא לי בבקשה תרגילים
לאמות טרפזיים ותאומיים אני מכיר תרגיל לאמות עם החבל שמגלגלים על המוט לטרפזים אני מכיר תרגיל שלמחזיקים משקולות ומושכים את הטרפזים למעלה לתאומים שעומדיים על קצה של מדרגה עם משקולת על הגב ועומדים על קצות האצבעות |
|
|
|
26-10-08, 21:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אמות - Wrist Extensors
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...l#anchor167908 טרפזים Trapezius http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439 תאומים Calves http://exrx.net/Muscles/Gastrocnemius.html לדעתי חוץ מתאומים זה מיותר
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-10-08, 21:46
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-08, 22:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מצטע,ר הקודם לא עבד, אנסה שוב:
תאומים http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor164279 טרפזים http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548 אמות http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...#anchor1936761
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-10-08, 22:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
