מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?

digidigi · 14-10-08, 15:54

תראו אז מכיוון שאין לי זמן ללכת יותר מזה , אני עושה abc 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה ככה:
A- חזה יד קידמית
b- גב יד אחורית
c - כתפיים רגליים טרפזים
וכל אימון בסביבות 12-13 סטים לשריר גדול ו9 לקטן
אז מה אתם אומרים ?
הצעות/הערות בבקשה

Rinatush · 14-10-08, 16:21

לדעתי זה סבבה לגמרי.. תקפיד רק ללכת יום כן יום לא (כלומר ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי) וכמובן תקפיד על תזונה נכונה כי זה החשוב ביותר

digidigi · 14-10-08, 16:55

זה אני יודע מה שהתכוונתי
axbxcxx
עוד תגובות:]

Dark_Muse · 14-10-08, 16:59

למה חלוקה כזאת?

**alpha** · 14-10-08, 17:06

תוכנית טובה, בהצלחה.

digidigi · 14-10-08, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

למה חלוקה כזאת?

יש לך עוד הצעות חוץ מFBW שכבר עשיתי?

blackbimer · 14-10-08, 17:41

תוכנית טובה תעשה סטים לשריר גדול לאיזור ה 15-16

סאראמאגו · 14-10-08, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

יש לך עוד הצעות חוץ מfbw שכבר עשיתי?

תנסה 5x5.
אפילו ab שלוש פעמים בשבוע עדיף.

**The Sun** · 14-10-08, 17:45

יש כל כך הרבה ווריאציות של fbw או ab של 3 פעמים בשבוע (דוגמאת ss של ריפטו, למשל) שאפשר ללכת עליהן במקום abc.

Mad_dog · 14-10-08, 19:10

זה מה שאני עושה בחודשים הבאים לחזור לאט לאט

digidigi · 15-10-08, 03:40

רגע אז מה אתם אומרים שלא מומלץ לי לעשות abc?

14-10-08, 15:54	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע? תראו אז מכיוון שאין לי זמן ללכת יותר מזה , אני עושה abc 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה ככה: A- חזה יד קידמית b- גב יד אחורית c - כתפיים רגליים טרפזים וכל אימון בסביבות 12-13 סטים לשריר גדול ו9 לקטן אז מה אתם אומרים ? הצעות/הערות בבקשה __________________ מאסה מאסה : )

14-10-08, 16:21	#2
Rinatush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Rinatush הודעות: 63 גיל:: 21	לדעתי זה סבבה לגמרי.. תקפיד רק ללכת יום כן יום לא (כלומר ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי) וכמובן תקפיד על תזונה נכונה כי זה החשוב ביותר __________________ קשה באימון- קל בים!!

14-10-08, 16:55	#3
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	זה אני יודע מה שהתכוונתי axbxcxx עוד תגובות:] __________________ מאסה מאסה : )

14-10-08, 19:10	#10
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	זה מה שאני עושה בחודשים הבאים לחזור לאט לאט __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

15-10-08, 03:40	#11
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	רגע אז מה אתם אומרים שלא מומלץ לי לעשות abc? __________________ מאסה מאסה : )

14-10-08, 16:59	#4
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	למה חלוקה כזאת?

14-10-08, 17:06	#5
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	תוכנית טובה, בהצלחה.

14-10-08, 17:41	#7
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	תוכנית טובה תעשה סטים לשריר גדול לאיזור ה 15-16

14-10-08, 17:45	#9
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יש כל כך הרבה ווריאציות של fbw או ab של 3 פעמים בשבוע (דוגמאת ss של ריפטו, למשל) שאפשר ללכת עליהן במקום abc.