HardCor3 log - Page 6

custello · 08-10-08, 08:46

:):):):) אחי איזה כריש אתה בהצלחה

Bono · 08-10-08, 09:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3

הופס סליחה,הכוונה במהלך היום.

צריך לעשות אימון וחוץ מזה אמא מנקה את הבית שלא תשאב אותי

אהה חח גם אצלי אמא שלי מתעצבנת שאני מסתובב לה בבית בניקיונות(מילא מסתובב בבית אבל גם לא עוזר

)
תגיד אחי אתה יודע כבר לאן אתה מתגייס? מה תעשה עם כל הקטע של האימונים והתזונה ?

HardCor3 · 08-10-08, 09:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אהה חח גם אצלי אמא שלי מתעצבנת שאני מסתובב לה בבית בניקיונות(מילא מסתובב בבית אבל גם לא עוזר

)
תגיד אחי אתה יודע כבר לאן אתה מתגייס? מה תעשה עם כל הקטע של האימונים והתזונה ?

כן יודע,אבל אני לא יכול לדבר על זה כמה שזה נשמע פלצני.
בקשר לאימונים,ננסה להתאמן ואם לא ילך אז נדחה את זה קצת בסופו של דבר יש בחיים סדר עדיפויות ,אבל תזונה אני אשמור.

Bono · 08-10-08, 09:28

סבבה אחי אני עכשיו בי"יב(בן 17) וכל פעם שאני חושבב על הצבא בקטע הזה של האימונים ובייחוד התזונה(מאכלים שם מפוצצים בשמן! וקשה לשמור על ארוחות כמו שצריך) אני מתבאס רצח
אבל אין מה לעשות חייבים לתרום את השלוש שנים האלו.
קיצר שיהיה בהצלחה.

boris19 · 08-10-08, 10:36

מה הקטע בידיוק לא לאכול בפחמימות עד האימון כוול שעה אחריו ?

HardCor3 · 08-10-08, 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

מה הקטע בידיוק לא לאכול בפחמימות עד האימון כוול שעה אחריו ?

אחרי האימון אני אוכל 2 אפרסקים משהו קטן לא רציני,ושעתיים לאחר מכן אני אוכל ארוחה מלאה,סמוך עלי אני יודע מה אני עושה.

HardCor3 · 08-10-08, 11:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

סבבה אחי אני עכשיו בי"יב(בן 17) וכל פעם שאני חושבב על הצבא בקטע הזה של האימונים ובייחוד התזונה(מאכלים שם מפוצצים בשמן! וקשה לשמור על ארוחות כמו שצריך) אני מתבאס רצח
אבל אין מה לעשות חייבים לתרום את השלוש שנים האלו.
קיצר שיהיה בהצלחה.

שלוש שנים במקרה הטוב ,אבל כן,זו המדינה שלנו אין מה לעשות להתאמן אפשר כל החיים.

boris19 · 08-10-08, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אחרי האימון אני אוכל 2 אפרסקים משהו קטן לא רציני,ושעתיים לאחר מכן אני אוכל ארוחה מלאה,סמוך עלי אני יודע מה אני עושה.

גם ביום רגיל ?
מפחד מעלייה גדולה של אינסולין ?

HardCor3 · 08-10-08, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

גם ביום רגיל ?
מפחד מעלייה גדולה של אינסולין ?

בגדול ביום רגיל אני אוכל 370 ג' פחמימה בערך שמרבית הפחמימות בבוקר ואחרי אימון.
בבוקר 100 ג' ש"ש ואחרי אימון 100-120 ג' סוכר ענבים ושעה לאחר מכן עוד 90 ג' ש"ש.

HardCor3 · 10-10-08, 12:24

עדכון - 10/10/08

משקל: 66.7

ירידה של 200 ג',כנראה מהצום נוזלים הרוב,שבוע הבא נראה מה יהיה

boris19 · 10-10-08, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3

בגדול ביום רגיל אני אוכל 370 ג' פחמימה בערך שמרבית הפחמימות בבוקר ואחרי אימון.
בבוקר 100 ג' ש"ש ואחרי אימון 100-120 ג' סוכר ענבים ושעה לאחר מכן עוד 90 ג' ש"ש.

100 גרם פחמימה אחרי אימון

, לא עושה לך כאבי בטן ..

OmriF · 10-10-08, 15:54

יפה כל הכבוד התפריט שלך מזכיר לי את שלי שגיל בנה לי..
אני בן 17.. =]

Bono · 10-10-08, 16:32

אהמ מעניין מי בנה לשניכם את התפריט

HardCor3 · 10-10-08, 16:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

100 גרם פחמימה אחרי אימון

, לא עושה לך כאבי בטן ..

לא,אתה שם 100-120 ג' סוכר ענבים עם 500 מל מים בקושי מורגש.

**The Sun** · 10-10-08, 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

לא,אתה שם 100-120 ג' סוכר ענבים עם 500 מל מים בקושי מורגש.

אני שם 80 ג' סוכר ענבים עם 800 מ"ל מים וזה מורגש אחושרמוטה, ההורים שלך במקרה זה ג'וקים מגברים בשחור?

HardCor3 · 10-10-08, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אני שם 80 ג' סוכר ענבים עם 800 מ"ל מים וזה מורגש אחושרמוטה, ההורים שלך במקרה זה ג'וקים מגברים בשחור?

עזוב יא עיראקי

boris19 · 20-10-08, 22:12

ירדן תלא מספק את הסחורה

מה עם עדכונים ?
תזונה, אימונים ? משקלי עבודה ?

HardCor3 · 20-10-08, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

ירדן תלא מספק את הסחורה

מה עם עדכונים ?
תזונה, אימונים ? משקלי עבודה ?

בעקרון בגלל שאני עוד שבועיים מתגייס אני על תפריט נייטראלי ומנסה ל"השלים" עם העובדה שיתכן ואני לא אוכל להתאמן ולשמור על תזונה ומנסה להיכנס לשגרה כזאת,לצערי.

משקל גוף נשאר אותו דבר 66.7 ק"ג ,אבל יש שיפור בחזה (שיניתי תכנית אימונים) ובסך הכל הולך בסדר,אבל שוב לצערי הצבא תקע אותי חזק ..

HardCor3 · 20-10-08, 23:47

תכנית אימונים

1a

פלייס שיפוע חיובי – 4x10
לחיצת חזה במוט חופשי – 4x10,8,6,4
לחיצת חזה בסמית' חיובי – 4x8

כפיפות מרפקים במוט w – 4x12,10,8,6
כפיפות מרפקים על כסא בזווית 45 – 4x8

סטיף לג דדליפט – 4x6
גוד מורנינג – 4x8
כפיפת ברכיים – 4x10

b1

פול הובר – 4x10
חתירה יד יד – 4x8
פולי עליון צר – 4x10

לחיצת כתפיים בעמידה – 3x10
כתף קדמית – 3x8
לחיצת כתף בדאמבלס -3x8

לחיצת חזה צמוד – כשל x 4
פושדאון – 4x10

a2

קרוס הובר – 4x10
לחיצת חזה בדאמבלס – 4x12,10,8,6
לחיצת חזה שיפוע שלישי – 4x8

כפיפות מרפקים בדאמבלים – 4x6
כפיפות מרפקים נגד מוט h – 4x8

דד ליפט – 4x6
לחיצת רגליים – 4x8
פשיטת ברכיים – 4x10

b2

פול הובר במכונה – 4x12
טי באר חופשי – 4x10
פולי עליון רחב – 4x8

לחיצת כתפיים בעמידה – 3x10
הנפת זרועות לצדדים – 3x8
כתף אחורית – 3x12

לחיצה צרפתית – 4x8
מקבילים הפוך – כשלx 4

rosilio · 21-10-08, 13:52

אין לך סקוואט אחי?

08-10-08, 08:46	#101
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	:):):):) אחי איזה כריש אתה בהצלחה __________________ מתאמן מתחיל ---------

08-10-08, 09:28	#104
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	סבבה אחי אני עכשיו בי"יב(בן 17) וכל פעם שאני חושבב על הצבא בקטע הזה של האימונים ובייחוד התזונה(מאכלים שם מפוצצים בשמן! וקשה לשמור על ארוחות כמו שצריך) אני מתבאס רצח אבל אין מה לעשות חייבים לתרום את השלוש שנים האלו. קיצר שיהיה בהצלחה. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

08-10-08, 10:36	#105
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	מה הקטע בידיוק לא לאכול בפחמימות עד האימון כוול שעה אחריו ? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

10-10-08, 15:54	#112
OmriF IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriF הודעות: 543	יפה כל הכבוד התפריט שלך מזכיר לי את שלי שגיל בנה לי.. אני בן 17.. =] __________________ תמונות מסיום חיטוב;התחלת מסה תמונות מלקראת סוף מסה - עדכניות!

10-10-08, 16:32	#113
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אהמ מעניין מי בנה לשניכם את התפריט __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

10-10-08, 12:24	#110
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	עדכון - 10/10/08 משקל: 66.7 ירידה של 200 ג',כנראה מהצום נוזלים הרוב,שבוע הבא נראה מה יהיה

20-10-08, 22:12	#117
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	ירדן תלא מספק את הסחורה מה עם עדכונים ? תזונה, אימונים ? משקלי עבודה ? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

20-10-08, 23:47	#119
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	תכנית אימונים 1a פלייס שיפוע חיובי – 4x10 לחיצת חזה במוט חופשי – 4x10,8,6,4 לחיצת חזה בסמית' חיובי – 4x8 כפיפות מרפקים במוט w – 4x12,10,8,6 כפיפות מרפקים על כסא בזווית 45 – 4x8 סטיף לג דדליפט – 4x6 גוד מורנינג – 4x8 כפיפת ברכיים – 4x10 b1 פול הובר – 4x10 חתירה יד יד – 4x8 פולי עליון צר – 4x10 לחיצת כתפיים בעמידה – 3x10 כתף קדמית – 3x8 לחיצת כתף בדאמבלס -3x8 לחיצת חזה צמוד – כשל x 4 פושדאון – 4x10 a2 קרוס הובר – 4x10 לחיצת חזה בדאמבלס – 4x12,10,8,6 לחיצת חזה שיפוע שלישי – 4x8 כפיפות מרפקים בדאמבלים – 4x6 כפיפות מרפקים נגד מוט h – 4x8 דד ליפט – 4x6 לחיצת רגליים – 4x8 פשיטת ברכיים – 4x10 b2 פול הובר במכונה – 4x12 טי באר חופשי – 4x10 פולי עליון רחב – 4x8 לחיצת כתפיים בעמידה – 3x10 הנפת זרועות לצדדים – 3x8 כתף אחורית – 3x12 לחיצה צרפתית – 4x8 מקבילים הפוך – כשלx 4

21-10-08, 13:52	#120
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	אין לך סקוואט אחי? __________________ what is your profession?: