|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-08, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|בfbw עושים קודם שרירים גדולים ואז קטנים ?
נגיד גב חזה רגליים כתפיים ואז ידיים ?
|
|
|
|
27-09-08, 19:56
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לא משנה מתי ומה שריר גדול לפני שריר קטן ... שרירים קטנים בסוף .. וכמובן תרגילים מורכבים יותר קודם ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-09-08, 21:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה .
שאלה אחרונה לפני בערך חצי שנה 7 חודשים הפסקתי להתאמן וחזרתי היום האם אני צריך להתחיל בfbw ? אפילו שהתאמנתי לפני זה ועשיתי תוכנית שונה? |
|
|
|
|
27-09-08, 23:17
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף.. FBW הכי מתאימה למתאמנים מתחילים.. כמובן שהתוכנית צריכה להיות פחות אינטסיבית- פחות עבודה לכשל פחות סטים כי אתה מתחיל/ חוזר להתאמן. סה"כ התוכנית לחזרה לאימונים.. לאט לאט תעלה באינטסיביות ואם אתה רוצה גם תעבור לתוכנית יותר אינסיביות לדעתי כמו AB ABC וכו'...
בהצלחה shady |
|
|
|
|
27-09-08, 23:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אלי זה היה ככה:
חזה גב רגליים כתף ויד
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 22:37
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
