|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-08, 19:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
ארוחה אחרי אימון
אחרי אימון אני אוכל קוטג' 3 אחוז ותמרים.
ואחרי חצי שעה בערך אוכל ארוחה מלאה השאלה שלי אם אפשר לשלב את הקוטג והתמרים בארוחה ישר אחרי אימון? כלומר להגיע מאימון וישר להתחיל לאכול פחמימה וחלבון תודה ושנה טובה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
25-09-08, 20:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בטח אחי .. אחלה ארוחה אחרי אימון !!
אני אוכל גם קוטג עם 3-4 פרוסות לחם לבן
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
25-09-08, 20:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
מהמאמרים והתגובות שקראתי בפורום אמרו לי שלאכול קוטג' אחרי אימון זה לא ממש יעיל. כי לוקח לו יותר זמן להספג, האם אני צודק?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
|
25-09-08, 20:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן עדיף לאחר אימון לצרוך שייק חלבון וכ-40 גרם פחממה פשוטה בקוטג' יש חלבון קזאין שהספיגה שלו איטית לאחר אתה רוצה ספיגה מהירה של חלבון ופחממה
|
|
|
|
|
25-09-08, 21:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
25-09-08, 21:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחלה ארוחה, כמובן שעדיף אבקת חלבון אבל גם זה לפחות משהו...
|
|
|
|
|
25-09-08, 21:06
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, עדיף טונה במים או קוטג' 0.5 אחוז, השומן מפריע להקפצת האינסולין שאתה מנסה להשיג בעזרת התמרים |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
