ישראלבודי - ארוחה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41659)

אופק	25-09-08 19:54

ארוחה אחרי אימון

אחרי אימון אני אוכל קוטג' 3 אחוז ותמרים.
ואחרי חצי שעה בערך אוכל ארוחה מלאה
השאלה שלי אם אפשר לשלב את הקוטג והתמרים בארוחה ישר אחרי אימון?
כלומר להגיע מאימון וישר להתחיל לאכול פחמימה וחלבון
תודה
ושנה טובה

king l8

25-09-08 20:20

בטח אחי .. אחלה ארוחה אחרי אימון !!
אני אוכל גם קוטג עם 3-4 פרוסות לחם לבן

custello

25-09-08 20:57

מהמאמרים והתגובות שקראתי בפורום אמרו לי שלאכול קוטג' אחרי אימון זה לא ממש יעיל. כי לוקח לו יותר זמן להספג, האם אני צודק?

adimenia

25-09-08 20:59

כן עדיף לאחר אימון לצרוך שייק חלבון וכ-40 גרם פחממה פשוטה בקוטג' יש חלבון קזאין שהספיגה שלו איטית לאחר אתה רוצה ספיגה מהירה של חלבון ופחממה

king l8

25-09-08 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 653791)

אבל לפי מה שהבנתי מאנשים פה בפורום .. שהספיגה של החלבון לא חשובה

Antonyx

25-09-08 21:02

אחלה ארוחה, כמובן שעדיף אבקת חלבון אבל גם זה לפחות משהו...

the animal

25-09-08 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 653796)

אבל לפי מה שהבנתי מאנשים פה בפורום .. שהספיגה של החלבון לא חשובה

צודק. הרעיון בצריכה של אבקת חלבון הוא שהיא גם תורמת להקפצת האינסולין בדם.
לפותח הפוסט, עדיף טונה במים או קוטג' 0.5 אחוז, השומן מפריע להקפצת האינסולין שאתה מנסה להשיג בעזרת התמרים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:16.