|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-08, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל לעבוד...שאלה בקשר לקלוריות וחלבונים
אני מתחיל לעבוד משבוע הבא בעבודה שדורשת לעמוד המון זמן על הרגליים (טל בייגלס למי שמכיר, או למי שלא, אז תחשבו שזה כמו מקדונלס) . אורכה של משמרת רגילה הוא כ10 שעות על הרגליים וכמובן לזוז לא מעט בשביל להכין את האוכל ללקוחות.
עד עכשיו הייתי די פנוי והיה לי זמן להקדיש למכון ולתזונה ואכן עליתי בחודשיים של אימונים 7 קילו כשאני משתדל מאוד להקפיד על תזונה נכונה ובקיצור מנסה לעשות את זה כמה שיותר נקי. אז השאלה המתבקשת היא האם אפשר לדעת בדרך כלשהי או שאם אתם יודעים אז זה בכלל טוב, כמה קלוריות אני שורף בערך במשמרת של 10 שעות בעבודה כזו? אני רוצה לדעת את זה כמובן בשביל לדעת כמה קלוריות להוסיף לתפריט ועוד שאלה בנושא, כמובן שבעבודה כזו השרירים בגוף עובדים לא מעט ונגרם להם נזק, אומנם לא באופן של כוח אבל עדיין הם פעילים מאוד , אז השאלה השנייה שלי היא האם כדאי גם להגדיל את צריכת החלבון היומית שלי עקב עבודה שכזו? עד היום צרכתי בסביבות פי 2 ממשקל הגוף, זה יהיה הכרחי להגדיל? נערך לאחרונה על ידי haas, 11-09-08 בשעה 22:47. |
|
|
|
11-09-08, 22:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23
תראה פה את המחשבון להוצאה קלורית תנסה לבדוק שם... |
|
|
|
|
11-09-08, 22:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יא ווארדי הכנסתי נתונים וכתבתי עובד מאפייה (שזה הכי קרוב ממה שמצאתי שם) וכתוב שאני שורף 2500 קלוריות ב10 שעות:s איך לעזאזל אני אוסיף 2500 קלוריות לתפריט כש2500 קלוריות זה כמעט כל התפריט שלי עד עכשיו?
 |
|
|
|
|
11-09-08, 22:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד אחי יש לך מסן? בקשר לשאלה של haas אם אתה מרגיש שאתה פעיל יותר מבעבר תעלה בקלוריות, אני לא חושב שהמחשבון הזה משקף משהו.. זה עניין של ניסוי וטעיה - אם אתה מפסיק לעלות תאכל יותר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-09-08, 22:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ומה בקשר לחלבונים? יש צורך להגדיל את הצריכה היומית עקב פעילות שכזו?
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל 2 כפול משקל גוף אז לא נראה לי
הקלוריות הנוספות (אם צריך) יגיעו מפחמימות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-09-08, 23:03
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:05
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני אחבר מחר כי הוא עושה לי בעיות עכשיו... משום מה לא מתחבר...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-09-08, 23:09
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הייתה \ עדיין הולך לגיל נכון?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-09-08, 23:17
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
