|
מתחיל לעבוד...שאלה בקשר לקלוריות וחלבונים
אני מתחיל לעבוד משבוע הבא בעבודה שדורשת לעמוד המון זמן על הרגליים (טל בייגלס למי שמכיר, או למי שלא, אז תחשבו שזה כמו מקדונלס) . אורכה של משמרת רגילה הוא כ10 שעות על הרגליים וכמובן לזוז לא מעט בשביל להכין את האוכל ללקוחות.
עד עכשיו הייתי די פנוי והיה לי זמן להקדיש למכון ולתזונה ואכן עליתי בחודשיים של אימונים 7 קילו כשאני משתדל מאוד להקפיד על תזונה נכונה ובקיצור מנסה לעשות את זה כמה שיותר נקי. אז השאלה המתבקשת היא האם אפשר לדעת בדרך כלשהי או שאם אתם יודעים אז זה בכלל טוב, כמה קלוריות אני שורף בערך במשמרת של 10 שעות בעבודה כזו? אני רוצה לדעת את זה כמובן בשביל לדעת כמה קלוריות להוסיף לתפריט ועוד שאלה בנושא, כמובן שבעבודה כזו השרירים בגוף עובדים לא מעט ונגרם להם נזק, אומנם לא באופן של כוח אבל עדיין הם פעילים מאוד , אז השאלה השנייה שלי היא האם כדאי גם להגדיל את צריכת החלבון היומית שלי עקב עבודה שכזו? עד היום צרכתי בסביבות פי 2 ממשקל הגוף, זה יהיה הכרחי להגדיל? |
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23
תראה פה את המחשבון להוצאה קלורית תנסה לבדוק שם... |
יא ווארדי הכנסתי נתונים וכתבתי עובד מאפייה (שזה הכי קרוב ממה שמצאתי שם) וכתוב שאני שורף 2500 קלוריות ב10 שעות:s איך לעזאזל אני אוסיף 2500 קלוריות לתפריט כש2500 קלוריות זה כמעט כל התפריט שלי עד עכשיו?:confused:
|
ציטוט:
תגיד אחי יש לך מסן? בקשר לשאלה של haas אם אתה מרגיש שאתה פעיל יותר מבעבר תעלה בקלוריות, אני לא חושב שהמחשבון הזה משקף משהו.. זה עניין של ניסוי וטעיה - אם אתה מפסיק לעלות תאכל יותר. |
ומה בקשר לחלבונים? יש צורך להגדיל את הצריכה היומית עקב פעילות שכזו?
|
אם אתה אוכל 2 כפול משקל גוף אז לא נראה לי
הקלוריות הנוספות (אם צריך) יגיעו מפחמימות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
|
סבבה אני אחבר מחר כי הוא עושה לי בעיות עכשיו... משום מה לא מתחבר...
|
ציטוט:
|
הייתה \ עדיין הולך לגיל נכון?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ