קריאטין

agrox · 10-09-08, 17:47

אני בן 15 מתאמן כבר משהו כמו 3 שנים.
אני מנסה עכשיו לעלות במסת שריר (גובה 1.71 משקל 57.5 אחוז שומן 10%).
קראתי הרבה על קריאטין גם הדברים הטובים וגם הפחות (למרות שלא יצא לי לפגוש הרבה אשים שחוו תופעות לוואי

).
אני רוצה לנסות קריאטין לתקופה קצרה כדי שיוכל לתת לי דחיפה קטנה. יש איזהשהי סיבה לא לקחת קריאטין?

המינון שחשבתי עליו הוא משהו כמו 10 גרם ליום ל-5 ימים ו7 שבועות 5 גרם ביום. ואז הפסקה של איזה חודש..
תודה.

agrox · 10-09-08, 21:51

אני מבין שאין סיבה.. :/

GIL300 · 10-09-08, 22:08

קריאטין אכן מביא לך דחיפה במשקלי עבודה במיוחד בפעמים הראשונות שאתה לוקח אותו המינון שממליצים הוא בשבוע הראשון לקחת בכל יום 5 גרם על בטן ריקה (ביום של אימון יוצא 10 לפני 5 ואחרי 5) ואחרי שבוע לקחת רק 10 ביום של אימון.

agrox · 10-09-08, 22:10

תודה..
עוד דעות?

sneori2 · 10-09-08, 23:19

לך על גיינר ותעלה במשקל יופי

agrox · 11-09-08, 08:50

אין לי בעיה עם תזונה, אני מגיע לכמות הקלוריות הנדרשת.
השאלה שלי היא ספציפית לגבי קריאטין.

10-09-08, 17:47	#1
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	קריאטין אני בן 15 מתאמן כבר משהו כמו 3 שנים. אני מנסה עכשיו לעלות במסת שריר (גובה 1.71 משקל 57.5 אחוז שומן 10%). קראתי הרבה על קריאטין גם הדברים הטובים וגם הפחות (למרות שלא יצא לי לפגוש הרבה אשים שחוו תופעות לוואי). אני רוצה לנסות קריאטין לתקופה קצרה כדי שיוכל לתת לי דחיפה קטנה. יש איזהשהי סיבה לא לקחת קריאטין? המינון שחשבתי עליו הוא משהו כמו 10 גרם ליום ל-5 ימים ו7 שבועות 5 גרם ביום. ואז הפסקה של איזה חודש.. תודה.

10-09-08, 21:51	#2
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	אני מבין שאין סיבה.. :/

10-09-08, 22:08	#3
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	קריאטין אכן מביא לך דחיפה במשקלי עבודה במיוחד בפעמים הראשונות שאתה לוקח אותו המינון שממליצים הוא בשבוע הראשון לקחת בכל יום 5 גרם על בטן ריקה (ביום של אימון יוצא 10 לפני 5 ואחרי 5) ואחרי שבוע לקחת רק 10 ביום של אימון.

10-09-08, 22:10	#4
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	תודה.. עוד דעות?

10-09-08, 23:19	#5
sneori2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sneori2 הודעות: 580	לך על גיינר ותעלה במשקל יופי

11-09-08, 08:50	#6
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	אין לי בעיה עם תזונה, אני מגיע לכמות הקלוריות הנדרשת. השאלה שלי היא ספציפית לגבי קריאטין.