ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-09-08, 17:47   #1
agrox
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלagrox
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 667
חדר כושר: נאוטילוס
Question קריאטין

אני בן 15 מתאמן כבר משהו כמו 3 שנים.
אני מנסה עכשיו לעלות במסת שריר (גובה 1.71 משקל 57.5 אחוז שומן 10%).
קראתי הרבה על קריאטין גם הדברים הטובים וגם הפחות (למרות שלא יצא לי לפגוש הרבה אשים שחוו תופעות לוואי).
אני רוצה לנסות קריאטין לתקופה קצרה כדי שיוכל לתת לי דחיפה קטנה. יש איזהשהי סיבה לא לקחת קריאטין?

המינון שחשבתי עליו הוא משהו כמו 10 גרם ליום ל-5 ימים ו7 שבועות 5 גרם ביום. ואז הפסקה של איזה חודש..
תודה.
agrox מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 21:51   #2
agrox
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלagrox
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 667
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אני מבין שאין סיבה.. :/
agrox מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 22:08   #3
GIL300
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 171
ברירת מחדל

קריאטין אכן מביא לך דחיפה במשקלי עבודה במיוחד בפעמים הראשונות שאתה לוקח אותו המינון שממליצים הוא בשבוע הראשון לקחת בכל יום 5 גרם על בטן ריקה (ביום של אימון יוצא 10 לפני 5 ואחרי 5) ואחרי שבוע לקחת רק 10 ביום של אימון.
GIL300 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 22:10   #4
agrox
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלagrox
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 667
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

תודה..
עוד דעות?
agrox מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:19   #5
sneori2
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsneori2
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 580
ברירת מחדל

לך על גיינר ותעלה במשקל יופי
sneori2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-08, 08:50   #6
agrox
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלagrox
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 667
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אין לי בעיה עם תזונה, אני מגיע לכמות הקלוריות הנדרשת.
השאלה שלי היא ספציפית לגבי קריאטין.
agrox מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים