|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() אני בן 15 מתאמן כבר משהו כמו 3 שנים.
אני מנסה עכשיו לעלות במסת שריר (גובה 1.71 משקל 57.5 אחוז שומן 10%). קראתי הרבה על קריאטין גם הדברים הטובים וגם הפחות (למרות שלא יצא לי לפגוש הרבה אשים שחוו תופעות לוואי ![]() אני רוצה לנסות קריאטין לתקופה קצרה כדי שיוכל לתת לי דחיפה קטנה. יש איזהשהי סיבה לא לקחת קריאטין? המינון שחשבתי עליו הוא משהו כמו 10 גרם ליום ל-5 ימים ו7 שבועות 5 גרם ביום. ואז הפסקה של איזה חודש.. תודה. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() אני מבין שאין סיבה.. :/
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() קריאטין אכן מביא לך דחיפה במשקלי עבודה במיוחד בפעמים הראשונות שאתה לוקח אותו המינון שממליצים הוא בשבוע הראשון לקחת בכל יום 5 גרם על בטן ריקה (ביום של אימון יוצא 10 לפני 5 ואחרי 5) ואחרי שבוע לקחת רק 10 ביום של אימון.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() תודה..
עוד דעות? |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() לך על גיינר ותעלה במשקל יופי
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() אין לי בעיה עם תזונה, אני מגיע לכמות הקלוריות הנדרשת.
השאלה שלי היא ספציפית לגבי קריאטין. |
![]() |
![]() |