|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה|תרגילים לפיתוח האמות
תגידו איזה תרגילים יש לפיתוח האמות אני רוצה להתחיל לעבוד עליהם..
תודה |
|
|
|
09-09-08, 19:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא כל כך נחוץ לעבוד עליהם אבל אם אתה רוצה תעשה כפיפת אמות במוט/דאמבל
__________________
|
|
|
|
|
09-09-08, 19:51
|
#3 |
|
Banned
|
תעבוד חזק על הגב שלך גבר !
|
|
|
|
|
10-09-08, 08:14
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט. ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.
__________________
|
|
|
|
|
10-09-08, 14:42
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 17:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
