ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בקשה|תרגילים לפיתוח האמות (https://israelbody.com/showthread.php?t=40614)

ao-ao 09-09-08 19:38
בקשה|תרגילים לפיתוח האמות
 
תגידו איזה תרגילים יש לפיתוח האמות אני רוצה להתחיל לעבוד עליהם..
תודה

trx--->sus 09-09-08 19:43
לא כל כך נחוץ לעבוד עליהם אבל אם אתה רוצה תעשה כפיפת אמות במוט/דאמבל

Bodybuilder 09-09-08 19:51
תעבוד חזק על הגב שלך גבר !

amy696 10-09-08 08:14
תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט.

ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט
ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.

trx--->sus 10-09-08 14:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי amy696 (הודעה 640289)
תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט.

ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט
ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.
דיי דיי

VIKING 10-09-08 17:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי amy696 (הודעה 640289)
תרגיל מצוין שמשתמשים בו קלעים לוקחים מוט קצר(מקל מטאטא) בערך 45 ס"מ לחבר במרכז המוט חוט
באורך כ 60-100 ס"מ לחבר משקולת קטנה בקצה החוט.

ביצוע התרגיל: לישר ידיים ולאחוז במוט ברוחב הכתפיים ולסובב את המוט עד שהמשקולת נוגעת במוט
ואז ההפך להוריד את המשקולת עד הסוף.
פשששש.... אהבתי:11:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:36.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ