|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 20:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לפחמימות בתפריט עלייה במאסה
אז ככה הבנתי שאני צריך כפול 3 מהמשקל שלי שזה אומר בערך 190 גרם פחמימות
בתפריט שבניתי יש 253 גרם פחמימות זה נורא? או שאפשר להסתדר ככה? תודה וסליחה על הבורות |
|
|
|
19-08-08, 20:57
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
עזוב כפול 3 וכל המספרים האלה.
תחשב כמה קלוריות אתה צריך לצרוך קח את המספר ותחלק אותו ב-8 ,אתה תקבל את כמות הפחמימות שאתה צריך לאכול. |
|
|
|
|
19-08-08, 20:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
ומה עם... חלבון??
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:02
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלבון אני בסדר
ועשיתי חישוב ואני צריך לצרוך 2177 קלוריות ביום זה יוצא 272.125 פחמימות ביום הגיוני? תודה רבה |
|
|
|
|
19-08-08, 21:15
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אני יפרסם את התפריט בקרוב
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:55
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 21:56
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
רוב האנשים שלא אוכלים לפי תפריט או שמגזימים מאוד בצריכת האנרגיה היומית שלהם ואפשר להבחין בכך,לעומת זאת,יש מספר רב של אנשים שיוצאים לעבודה ב-6 בבוקר בלי אוכל וחוזרים הביתה בשעות הערב ורק אז אוכלים, אז לתת לבנאדם כזה 2100 קלוריות יהיה מספק בהחלט. |
|
|
|
|
|
19-08-08, 22:20
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואני חייב לומר שלא ממש הבנתי את הדוגמה האחרונה |
|
|
|
|
|
19-08-08, 22:50
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-08, 23:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עד היום עשיתי ככה: 1.7גרם חלבון מלא לכל קילו,1גרם שומן לכל קילו והשאר פחמימות לדחוף עד שזה משלים עד הקלוריות זה נכון לעשות ככה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
