5x5

KOKO16 · 27-07-08, 01:32

תוכנית שחבר שלי מעוניין להתחיל....

3 אימונים דומים בשבוע:

דחיקת חזה- 5 סטים 5 חזרות
סקוואט- 5 סטים 5 חזרות
דדליפט- 5 סטים 5 חזרות
ועוד שילוב של איזה 1-2 תרגילים לקבוצות שלא ממש עובדות כמו יד קדמית...

המטרה העיקרית היא לעלות בכוח באותם תרגילים. אבל נראה לי די דפוק ולא מכסה את הגוף בצורה טובה...

דעתכם??

trx--->sus · 27-07-08, 11:38

אני ממש מצטער אבל זה לא 5x5

joker1 · 27-07-08, 13:44

חבר שלך מתחיל, אני מסיק שהוא מתחיל כי הוא 1) מתייעץ איתך, 2) לא יודע להרכיב תכנית, 3) 5x5 לא מתאים לו.

למתחילים שילך על התכנית של ריפטו 3x5.
5x5 זה העלה במשקלים משבוע לשבוע, חבר שלך(ואתה!) יכול מאימון לאימון, תקרא את הספר starting strength, פרסמו פה באתר.

KOKO16 · 27-07-08, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

חבר שלך מתחיל, אני מסיק שהוא מתחיל כי הוא 1) מתייעץ איתך, 2) לא יודע להרכיב תכנית, 3) 5x5 לא מתאים לו.

למתחילים שילך על התכנית של ריפטו 3x5.
5x5 זה העלה במשקלים משבוע לשבוע, חבר שלך(ואתה!) יכול מאימון לאימון, תקרא את הספר starting strength, פרסמו פה באתר.

איך אתה קובע שאנחנו מתחילים?! אנחנו לא. אמרתי לו שזה תוכנית לא טובה.... הוא סתם ניסה להרכיב איזה תוכנית לעלייה במשקלים מכל מיני מאמרים שהוא קרא.

הוא מרים משקלים ממש טובים ויש לו פוטנציאל טוב מאוד לתחרויות.

27-07-08, 01:32	#1
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	5x5 תוכנית שחבר שלי מעוניין להתחיל.... 3 אימונים דומים בשבוע: דחיקת חזה- 5 סטים 5 חזרות סקוואט- 5 סטים 5 חזרות דדליפט- 5 סטים 5 חזרות ועוד שילוב של איזה 1-2 תרגילים לקבוצות שלא ממש עובדות כמו יד קדמית... המטרה העיקרית היא לעלות בכוח באותם תרגילים. אבל נראה לי די דפוק ולא מכסה את הגוף בצורה טובה... דעתכם??

27-07-08, 11:38	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני ממש מצטער אבל זה לא 5x5 __________________

27-07-08, 13:44	#3
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	חבר שלך מתחיל, אני מסיק שהוא מתחיל כי הוא 1) מתייעץ איתך, 2) לא יודע להרכיב תכנית, 3) 5x5 לא מתאים לו. למתחילים שילך על התכנית של ריפטו 3x5. 5x5 זה העלה במשקלים משבוע לשבוע, חבר שלך(ואתה!) יכול מאימון לאימון, תקרא את הספר starting strength, פרסמו פה באתר.