5x5
 

תוכנית שחבר שלי מעוניין להתחיל....

3 אימונים דומים בשבוע:

דחיקת חזה- 5 סטים 5 חזרות
סקוואט- 5 סטים 5 חזרות
דדליפט- 5 סטים 5 חזרות
ועוד שילוב של איזה 1-2 תרגילים לקבוצות שלא ממש עובדות כמו יד קדמית...

המטרה העיקרית היא לעלות בכוח באותם תרגילים. אבל נראה לי די דפוק ולא מכסה את הגוף בצורה טובה...

דעתכם??

אני ממש מצטער אבל זה לא 5x5

חבר שלך מתחיל, אני מסיק שהוא מתחיל כי הוא 1) מתייעץ איתך, 2) לא יודע להרכיב תכנית, 3) 5x5 לא מתאים לו.

למתחילים שילך על התכנית של ריפטו 3x5.
5x5 זה העלה במשקלים משבוע לשבוע, חבר שלך(ואתה!) יכול מאימון לאימון, תקרא את הספר starting strength, פרסמו פה באתר.

איך אתה קובע שאנחנו מתחילים?! אנחנו לא. אמרתי לו שזה תוכנית לא טובה.... הוא סתם ניסה להרכיב איזה תוכנית לעלייה במשקלים מכל מיני מאמרים שהוא קרא.

הוא מרים משקלים ממש טובים ויש לו פוטנציאל טוב מאוד לתחרויות.