|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-08, 17:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה לבנותי תוכנית אימונים
מטרה עיקרית: להוריד קרס או במילים אחרות להיפטר משומנים בבטן
בנוסף אני רוצה לעצב את החזה ואת הידיים (בן 19) בד"כ אני אוכל ממש הרבה בעיקר כשאני כל היום בבית. שזה כולל פיצות טוסטים (עם גבינה) עוגות גבינה וכו'... כמובן שאני אוכל גם ירקות ופירות ובשר. איזה תר' (חוץ מריצה) אני צריך לעשות כדי להוריד את הבטן? |
|
|
|
26-07-08, 17:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להתאמן בחדר כושר
|
|
|
|
|
26-07-08, 17:59
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז זהו שאני מדבר על תוכנית אימונים בבית...
|
|
|
|
|
26-07-08, 22:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך קודם כל תוכנית במטבח- קודם כל תשנה את התזונה שלך, אח"כ אפשר לדבר על אימונים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-07-08, 00:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר להוריד שומן רק מהבטן או רק מהאוזן, אפשר לעשות חיטוב ולרדת האחוזי שומן, אתה לא ממש מצפה שאם תאכל כל היום פיצות ועוגות אתה תרד באחוזי שומן נכון? בכל מקרה דבר ראשון תדאג לתפריט מסודר ואימונים אירוביים להוריד את השומן...
|
|
|
|
|
27-07-08, 10:05
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
איזה אימונים אירוביים?
לגבי פיצות ודברים כאלה הפסקתי לאכול אותם בבית בכלל. אני גם משתדל לא לאכול דברים עם הרבה שמן ושומן. ולמרות זאת אני בטוח שהתזונה שלי לא נכונה אומן יש בה הרבה פחות שומנים ועדיין אני ידוע שהיא לא טובה. נערך לאחרונה על ידי 1אלכס1, 27-07-08 בשעה 10:12. |
|
|
|
תצוגה לינארית
