|
צריך עזרה לבנותי תוכנית אימונים
מטרה עיקרית: להוריד קרס או במילים אחרות להיפטר משומנים בבטן
בנוסף אני רוצה לעצב את החזה ואת הידיים (בן 19) בד"כ אני אוכל ממש הרבה בעיקר כשאני כל היום בבית. שזה כולל פיצות טוסטים (עם גבינה) עוגות גבינה וכו'... כמובן שאני אוכל גם ירקות ופירות ובשר. איזה תר' (חוץ מריצה) אני צריך לעשות כדי להוריד את הבטן? |
להתאמן בחדר כושר
|
אז זהו שאני מדבר על תוכנית אימונים בבית...
|
אתה צריך קודם כל תוכנית במטבח- קודם כל תשנה את התזונה שלך, אח"כ אפשר לדבר על אימונים.
|
אי אפשר להוריד שומן רק מהבטן או רק מהאוזן, אפשר לעשות חיטוב ולרדת האחוזי שומן, אתה לא ממש מצפה שאם תאכל כל היום פיצות ועוגות אתה תרד באחוזי שומן נכון? בכל מקרה דבר ראשון תדאג לתפריט מסודר ואימונים אירוביים להוריד את השומן...
|
איזה אימונים אירוביים?
לגבי פיצות ודברים כאלה הפסקתי לאכול אותם בבית בכלל. אני גם משתדל לא לאכול דברים עם הרבה שמן ושומן. ולמרות זאת אני בטוח שהתזונה שלי לא נכונה אומן יש בה הרבה פחות שומנים ועדיין אני ידוע שהיא לא טובה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ