|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-08, 13:51
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
כמה זמן חיטוב
לא יודע איפה לשאול את זה..
השאלה כזאת: אני שוקל 72 על 11.5 אחוז שומן נראה לי. צריך לעשות שבועיים ניטרלי? ואם כן אז נגיד עשיתי ועכשיו אני מתחיל חיטוב כמה זמן יקח לי לרדת ל8.5 אחוז שומן? כמה קילו אני אמור לרדת בערך? תודה...... |
|
|
|
13-07-08, 14:03
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
אין צורך בשבועיים ניטרלי,תוריד בהדרגתיות את מספר הפחמימות לחצי,ותתחיל להכנס לתפריט חיטוב(עצבני..לרדת מאחוזים כאלה זה לא קל).
לגבי הזמן שיקח לך לרדת,הזמן תלוי בגרעון הקלורי שלך.זה לא מדויק אבל אפשר לשער את הזמן טוב,חוץ מזה שזה תלוי בתוכנית אימונים שלך וביעילות התפריט,שלא תוריד מסת שריר בגלל תוכנית גרועה ותפריט עלוב. |
|
|
|
|
13-07-08, 18:55
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
אני עושה תוכנית ab... כמו שעשיתי במאסה.
כמה גירעון אני צריך בערך? וכמה קילו בסך הכל אני אמור לרדת? (כולל נוזלים) |
|
|
|
|
14-07-08, 00:05
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
14-07-08, 00:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הזמן תלוי בגנטיקה שלך ובכמות האוכל שתכניס
המשקל שלך לא חשוב פה מה שחשוב זה איך שאתה נראה |
|
|
|
תצוגה לינארית
