|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() אני כדורסלן במקצועי וכרגע יש לי זמן לעבוד במכון כושר כ5 פעמים, בזמן שבמהלך העונה אנחנו מתאמנים 2-3 פעמים בשבוע.
השאלה שלי מה יותר מתאים לי בשביל לעלות במסת שריר ולהתחזק, לא בכדי להיות בודי בילדר. 8 חזרות במשקל גבוה, או 10-12 חזרות במשקל נמוך יותר. תודה |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר מתחיל
|
![]() מישהו יכול לעזור?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר מתחיל
|
![]() כעיקרון אני מתאמן כבר לפחות שנה אבל זה רק פעם פעמיים בשבוע כי זה במסגרת העונה הסדירה והאגודה
עכשיו כל הקייץ אני עובד במכון כושר ליד הבית 5 פעמים בשבוע עד סוף הקייץ..והתחלתי להתאמן 5 פעמים בשבוע לפני משהו כמו שלושה שבועות, טיפה לפני תחילת הקיץ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
![]() תוכנית לאתלטים וספורטאים :
http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר מתחיל
|
![]() קצת קשה להבין את הכתבה שכולה באנגלית...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
![]() תלוי מה עובד עליך, זה יכול להשתנות מאדם לאדם...
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
![]() אין ממש הבדל בין 8 ל-10 עד 12 חזרות לפי דעתי..
אתה יכול לעשות תכנית לפי מה שנוח לך וזהו ואם אתה לא רוצה להיות בודיבילדר אתה לא תהיה אחד.
__________________
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר מתחיל
|
![]() ומה ההבדל בין 8 ל15 חזרות?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
![]()
__________________
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר מתחיל
|
![]() מה זה אומר במעשי? מה ההבדל בתוצאות?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() גם וגם. גם 8 וגם 12
|
![]() |
![]() |