ישראלבודי - מספר חזרות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מספר חזרות (https://israelbody.com/showthread.php?t=36532)

רועי ב

04-07-08 21:17

מספר חזרות

אני כדורסלן במקצועי וכרגע יש לי זמן לעבוד במכון כושר כ5 פעמים, בזמן שבמהלך העונה אנחנו מתאמנים 2-3 פעמים בשבוע.

השאלה שלי מה יותר מתאים לי בשביל לעלות במסת שריר ולהתחזק, לא בכדי להיות בודי בילדר.

8 חזרות במשקל גבוה,
או 10-12 חזרות במשקל נמוך יותר.

תודה

רועי ב

05-07-08 11:57

מישהו יכול לעזור?

Bono	05-07-08 12:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב (הודעה 576649)

מישהו יכול לעזור?

כמה זמן אתה מתאמן כבר בחדר כושר?

רועי ב

05-07-08 15:57

כעיקרון אני מתאמן כבר לפחות שנה אבל זה רק פעם פעמיים בשבוע כי זה במסגרת העונה הסדירה והאגודה
עכשיו כל הקייץ אני עובד במכון כושר ליד הבית 5 פעמים בשבוע עד סוף הקייץ..והתחלתי להתאמן 5 פעמים בשבוע לפני משהו כמו שלושה שבועות, טיפה לפני תחילת הקיץ.

Deus ex machina

05-07-08 16:13

תוכנית לאתלטים וספורטאים :
http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm

רועי ב

05-07-08 20:44

קצת קשה להבין את הכתבה שכולה באנגלית...

dani_katz

05-07-08 21:36

תלוי מה עובד עליך, זה יכול להשתנות מאדם לאדם...

goldBEN

06-07-08 02:12

אין ממש הבדל בין 8 ל-10 עד 12 חזרות לפי דעתי..
אתה יכול לעשות תכנית לפי מה שנוח לך וזהו ואם אתה לא רוצה להיות בודיבילדר אתה לא תהיה אחד.

רועי ב

06-07-08 12:17

ומה ההבדל בין 8 ל15 חזרות?

goldBEN

06-07-08 12:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב (הודעה 577501)

ומה ההבדל בין 8 ל15 חזרות?

עבודה של הסיבים האדומים והלבנים.

רועי ב

06-07-08 20:28

מה זה אומר במעשי? מה ההבדל בתוצאות?

P-a-n-1-c

06-07-08 20:30

גם וגם. גם 8 וגם 12

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:31.