אין לכם תאבון קורה לכם?

YOSI111 · 11-06-08, 09:45

זה התחיל לי מאתמול שישנתי 3 שעות בלילה..

לפני זה היה את חג השבועות זללתי כמו מטורף עליתי קילו למרות שזה לא נראה לי קשור בדרך כלל יש לי תאבון בריא

וגם היום ישנתי משעה 3 עד 6 בערך 3 שעות... וזה לא מספיק נראה לי ובגלל זה אין לי תאבון לאכול יש לכם את זה אולי שאתם לא ישנים מספיק?

עכשיו אני ילך לאכול גביע קוטג' ו2 חביתות עין נראה עם יפתח לי התאבון...

mandarine · 11-06-08, 10:19

קורה. במיוחד עקב יותר מדי סיבים מסיסים שמעכבים ריקון. מצב שחיבת למנוע שיקרה

Big_Hand · 11-06-08, 10:52

קודם כל, זה שאתה לא ישן לפחות 7 שעות בלילה זאת כבר בעיה, אם אתה במסה או חיטוב, זה לא משנה.
אני גם מניח שאתה מדלג על ארוחת הבוקר, שזאת גם בעיה נפוצה.

**save_us_Y2J** · 11-06-08, 12:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

קודם כל, זה שאתה לא ישן לפחות 7 שעות בלילה זאת כבר בעיה, אם אתה במסה או חיטוב, זה לא משנה.
אני גם מניח שאתה מדלג על ארוחת הבוקר, שזאת גם בעיה נפוצה.

לדלג על ארוחת בוקר זה לא קריטי כל עוד אתה דואג להשלים ערכים, בקשר לפותח האשכול זה קורה וזה עובר.... מה שכן לך עם הגוף שלך אבל עדיין אל תביא את עצמך למצב שאתה לא אוכל.

Big_Hand · 11-06-08, 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

לדלג על ארוחת בוקר זה לא קריטי כל עוד אתה דואג להשלים ערכים, בקשר לפותח האשכול זה קורה וזה עובר.... מה שכן לך עם הגוף שלך אבל עדיין אל תביא את עצמך למצב שאתה לא אוכל.

זה מאוד קריטי אם אתה בצום של של הלילה...
אם הוא מתאמן והוא לא אוכל מספיק בכלל, אז הוא גם יגיע למצב של פירוק שריר.

**save_us_Y2J** · 11-06-08, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

זה מאוד קריטי אם אתה בצום של של הלילה...
אם הוא מתאמן והוא לא אוכל מספיק בכלל, אז הוא גם יגיע למצב של פירוק שריר.

פירוק שריר לא קורה בין לילה!!!! כנראה שאתה לא מעודכן, קיימת שיטה של צום של כ-16-20 שעות, תיהיה בטוח שאפילו לאחר צום של כ-24 שעות לא ישרף לך שריר.

http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html

תמונות של הבחור:
שתהיו בטוחים

בקצרה הסבר של MOSHE
זו היא שיטה אשר צמים במשך 16-20 שעות ואוכלים במשך 8-4 שעות משאר הזמן שנותר.
בד"כ מחלקים את הארוחות ל2 או 3 , ארוחה לפני אימון ואחרי אימון ולמי שמתאמן יחסית מוקדם אפשר גם לפני שינה.
בזמן הזה אוכלים את כל הבקרה הקלורית ואת כל החלבון וכל הפחמימה שהקצבת לעצמך כאשר ולפני אימון אוכלים ארוחה מתונה שהיא בעצם "שוברת הצום" , משהו כמו 30-50 גרם חלבון 60-70 גרם פחיממה וקצת שומן איכותי(ארוחה של כ 500 קלוריות-אפשר גם יותר גם פחות הכל בהתאם לתפריט)(מדובר על מסה) ,אם זה חיטוב פחמימות בהתאם..
לאחר האימון זו הארוחה הכי גדולה בתפריט ארוחה שתשלים את רוב הערכים שאתה זקוק להם והתאמת לעצמך אישית בד"כ ארוחה במסה של לאחר האימון תכלול כ100 גרם חלבון(תלוי כמובן במשקל ושוב בתפריט אני מביא דוגמאות) , 200-300 גרם פחמימה ושומן איכותי 30-40 גרם.
נשמע מטורף? ממש לא.
שיטה מוכחת כמשפרת רגישות לאינסולין, אי מחשבה על אוכל סביב היום והתעסקות בזה כמו מסכן.
ואלו היו 60 שניות על ה If.

ובקשר לפותח האשכול שוב, כל עוד אתה דואג להשלים את הערכים אז שום דבר לא קריטי.

Big_Hand · 11-06-08, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

פירוק שריר לא קורה בין לילה!!!! כנראה שאתה לא מעודכן, קיימת שיטה של צום של כ-16-20 שעות, תיהיה בטוח שאפילו לאחר צום של כ-24 שעות לא ישרף לך שריר.

http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html

תמונות של הבחור:
שתהיו בטוחים

בקצרה הסבר של MOSHE
זו היא שיטה אשר צמים במשך 16-20 שעות ואוכלים במשך 8-4 שעות משאר הזמן שנותר.
בד"כ מחלקים את הארוחות ל2 או 3 , ארוחה לפני אימון ואחרי אימון ולמי שמתאמן יחסית מוקדם אפשר גם לפני שינה.
בזמן הזה אוכלים את כל הבקרה הקלורית ואת כל החלבון וכל הפחמימה שהקצבת לעצמך כאשר ולפני אימון אוכלים ארוחה מתונה שהיא בעצם "שוברת הצום" , משהו כמו 30-50 גרם חלבון 60-70 גרם פחיממה וקצת שומן איכותי(ארוחה של כ 500 קלוריות-אפשר גם יותר גם פחות הכל בהתאם לתפריט)(מדובר על מסה) ,אם זה חיטוב פחמימות בהתאם..
לאחר האימון זו הארוחה הכי גדולה בתפריט ארוחה שתשלים את רוב הערכים שאתה זקוק להם והתאמת לעצמך אישית בד"כ ארוחה במסה של לאחר האימון תכלול כ100 גרם חלבון(תלוי כמובן במשקל ושוב בתפריט אני מביא דוגמאות) , 200-300 גרם פחמימה ושומן איכותי 30-40 גרם.
נשמע מטורף? ממש לא.
שיטה מוכחת כמשפרת רגישות לאינסולין, אי מחשבה על אוכל סביב היום והתעסקות בזה כמו מסכן.
ואלו היו 60 שניות על ה If.

ובקשר לפותח האשכול שוב, כל עוד אתה דואג להשלים את הערכים אז שום דבר לא קריטי.

לא ממש קראתי הכל, אבל הבנתי את הכוונה שלך.
אבל אני בטוח שכשאתה קם בבוקר אתה לא תעדיף לדלג על ארוחת הבוקר, ותאכל אותה שעתיים אחרי שקמת.
בהרבה מהמאמרים אתה יכול למצוא משפט שמציין לא לדלג על ארוחת הבוקר בשום מצב.

**save_us_Y2J** · 11-06-08, 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

לא ממש קראתי הכל, אבל הבנתי את הכוונה שלך.
אבל אני בטוח שכשאתה קם בבוקר אתה לא תעדיף לדלג על ארוחת הבוקר, ותאכל אותה שעתיים אחרי שקמת.
בהרבה מהמאמרים אתה יכול למצוא משפט שמציין לא לדלג על ארוחת הבוקר בשום מצב.

בימים רגילים אני לא מוותר על ארוחת בוקר כי היא חשובה להתחלת היום, תדלוק ראשוני זה נכון, אבל אם יש חופשים למניהם ואני קם יחסית מאוחר אז ישר אני קופץ לצהריים ופשוט משלים את הערכים, אני יכול להגיד לך שהיה איזה יום אחד שיצא לי לאכול רק ארוחת בוקר וארוחה של אחרי אימון חחח ובארוחה של האחרי אימון סגרתי ערכים של 4 ארוחות :):):):).

Rendi Orton · 11-06-08, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

בימים רגילים אני לא מוותר על ארוחת בוקר כי היא חשובה להתחלת היום, תדלוק ראשוני זה נכון, אבל אם יש חופשים למניהם ואני קם יחסית מאוחר אז ישר אני קופץ לצהריים ופשוט משלים את הערכים, אני יכול להגיד לך שהיה איזה יום אחד שיצא לי לאכול רק ארוחת בוקר וארוחה של אחרי אימון חחח ובארוחה של האחרי אימון סגרתי ערכים של 4 ארוחות :):):):).

ואיי איך אתה יכול?! יש לך תאבון של פרה

אני אוכל 7-8ארוחות לא יכול להכניס כ''כ הרבה אוכל בבת אחת..

11-06-08, 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

פירוק שריר לא קורה בין לילה!!!! כנראה שאתה לא מעודכן, קיימת שיטה של צום של כ-16-20 שעות, תיהיה בטוח שאפילו לאחר צום של כ-24 שעות לא ישרף לך שריר.

http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html

תמונות של הבחור:
שתהיו בטוחים

בקצרה הסבר של MOSHE
זו היא שיטה אשר צמים במשך 16-20 שעות ואוכלים במשך 8-4 שעות משאר הזמן שנותר.
בד"כ מחלקים את הארוחות ל2 או 3 , ארוחה לפני אימון ואחרי אימון ולמי שמתאמן יחסית מוקדם אפשר גם לפני שינה.
בזמן הזה אוכלים את כל הבקרה הקלורית ואת כל החלבון וכל הפחמימה שהקצבת לעצמך כאשר ולפני אימון אוכלים ארוחה מתונה שהיא בעצם "שוברת הצום" , משהו כמו 30-50 גרם חלבון 60-70 גרם פחיממה וקצת שומן איכותי(ארוחה של כ 500 קלוריות-אפשר גם יותר גם פחות הכל בהתאם לתפריט)(מדובר על מסה) ,אם זה חיטוב פחמימות בהתאם..
לאחר האימון זו הארוחה הכי גדולה בתפריט ארוחה שתשלים את רוב הערכים שאתה זקוק להם והתאמת לעצמך אישית בד"כ ארוחה במסה של לאחר האימון תכלול כ100 גרם חלבון(תלוי כמובן במשקל ושוב בתפריט אני מביא דוגמאות) , 200-300 גרם פחמימה ושומן איכותי 30-40 גרם.
נשמע מטורף? ממש לא.
שיטה מוכחת כמשפרת רגישות לאינסולין, אי מחשבה על אוכל סביב היום והתעסקות בזה כמו מסכן.
ואלו היו 60 שניות על ה If.

ובקשר לפותח האשכול שוב, כל עוד אתה דואג להשלים את הערכים אז שום דבר לא קריטי.

השיטה הזאת מופנת לקבוצת אנשים מסוימת, ולא על כולם היא תעבוד כמו על משה.
אז קצת מטומטם להישתמש בשיטה מסוימת כהוכחה.

Logout · 11-06-08, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

פירוק שריר לא קורה בין לילה!!!! כנראה שאתה לא מעודכן, קיימת שיטה של צום של כ-16-20 שעות, תיהיה בטוח שאפילו לאחר צום של כ-24 שעות לא ישרף לך שריר.

http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html

תמונות של הבחור:
שתהיו בטוחים

בקצרה הסבר של MOSHE
זו היא שיטה אשר צמים במשך 16-20 שעות ואוכלים במשך 8-4 שעות משאר הזמן שנותר.
בד"כ מחלקים את הארוחות ל2 או 3 , ארוחה לפני אימון ואחרי אימון ולמי שמתאמן יחסית מוקדם אפשר גם לפני שינה.
בזמן הזה אוכלים את כל הבקרה הקלורית ואת כל החלבון וכל הפחמימה שהקצבת לעצמך כאשר ולפני אימון אוכלים ארוחה מתונה שהיא בעצם "שוברת הצום" , משהו כמו 30-50 גרם חלבון 60-70 גרם פחיממה וקצת שומן איכותי(ארוחה של כ 500 קלוריות-אפשר גם יותר גם פחות הכל בהתאם לתפריט)(מדובר על מסה) ,אם זה חיטוב פחמימות בהתאם..
לאחר האימון זו הארוחה הכי גדולה בתפריט ארוחה שתשלים את רוב הערכים שאתה זקוק להם והתאמת לעצמך אישית בד"כ ארוחה במסה של לאחר האימון תכלול כ100 גרם חלבון(תלוי כמובן במשקל ושוב בתפריט אני מביא דוגמאות) , 200-300 גרם פחמימה ושומן איכותי 30-40 גרם.
נשמע מטורף? ממש לא.
שיטה מוכחת כמשפרת רגישות לאינסולין, אי מחשבה על אוכל סביב היום והתעסקות בזה כמו מסכן.
ואלו היו 60 שניות על ה If.

ובקשר לפותח האשכול שוב, כל עוד אתה דואג להשלים את הערכים אז שום דבר לא קריטי.

:):):):) מזה הוריד שיש לו בגב נראה כמו הסמל של Puma

YOSI111 · 11-06-08, 19:16

זה בא לי בתקופות...

היום אכלתי 3 ארוחות בערך שזה לא טוב... ויש ימים שאני אוכל 6 ארוחות וגם לפעמיים 5 ..

אני לא עולה כבר במשקל הרבה כי אני לא אוכל רציני וגם הדיכוי אוכל הזה..

Rendi Orton · 11-06-08, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOSI111

זה בא לי בתקופות...

היום אכלתי 3 ארוחות בערך שזה לא טוב... ויש ימים שאני אוכל 6 ארוחות וגם לפעמיים 5 ..

אני לא עולה כבר במשקל הרבה כי אני לא אוכל רציני וגם הדיכוי אוכל הזה..

אל תדאג אחי,גם לי יש דיכוי תאבון,אני פשוט דוחף 8ארוחות "קטנות יחסית" חחח הם לא כ''כ קטנות אבל אני אוכל 3200-3300קלוריות ליום משהו כזה,ואיכשהוא אני מכניס הכל

goldBEN · 11-06-08, 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Logout

:):):):) מזה הוריד שיש לו בגב נראה כמו הסמל של Puma

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

Logout · 11-06-08, 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח

Jחח זה לא היה כזה מצחיק... =/

**The Sun** · 11-06-08, 22:41

לא רעב? בלנדר חלב חלבון מי גבינה וש"ש הם חברייך הטובים ביותר .

mandarine · 11-06-08, 22:49

אם מישהו במשפחה או לא משנה מי מעיר לי על המשקל, או זורק לי עצות אחיתופל מה לאכול, ממליץ בלבביות לדחוף "אוכל משמין" זה מספיק כדי לדכא ואז אין תיאבון, למרות שבדר"כ יש המון. הערה אחת ואני לא רוצה כלום. או לשמוע על דיאטות/סלט/חיטוב/קיצוץ פח'/צום/הרעבה/וכו'- גם זה מדכא.

11-06-08, 09:45	#1
YOSI111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של YOSI111 הודעות: 241	אין לכם תאבון קורה לכם? זה התחיל לי מאתמול שישנתי 3 שעות בלילה.. לפני זה היה את חג השבועות זללתי כמו מטורף עליתי קילו למרות שזה לא נראה לי קשור בדרך כלל יש לי תאבון בריא וגם היום ישנתי משעה 3 עד 6 בערך 3 שעות... וזה לא מספיק נראה לי ובגלל זה אין לי תאבון לאכול יש לכם את זה אולי שאתם לא ישנים מספיק? עכשיו אני ילך לאכול גביע קוטג' ו2 חביתות עין נראה עם יפתח לי התאבון... __________________ נתונים בקצרה: בן 18 מיתאמן חצי שנה בערך. שוקל 82 קילו. גובה: 198.

11-06-08, 19:16	#12
YOSI111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של YOSI111 הודעות: 241	זה בא לי בתקופות... היום אכלתי 3 ארוחות בערך שזה לא טוב... ויש ימים שאני אוכל 6 ארוחות וגם לפעמיים 5 .. אני לא עולה כבר במשקל הרבה כי אני לא אוכל רציני וגם הדיכוי אוכל הזה.. __________________ נתונים בקצרה: בן 18 מיתאמן חצי שנה בערך. שוקל 82 קילו. גובה: 198.

11-06-08, 10:19	#2
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	קורה. במיוחד עקב יותר מדי סיבים מסיסים שמעכבים ריקון. מצב שחיבת למנוע שיקרה

11-06-08, 10:52	#3
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	קודם כל, זה שאתה לא ישן לפחות 7 שעות בלילה זאת כבר בעיה, אם אתה במסה או חיטוב, זה לא משנה. אני גם מניח שאתה מדלג על ארוחת הבוקר, שזאת גם בעיה נפוצה.

11-06-08, 22:41	#16
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לא רעב? בלנדר חלב חלבון מי גבינה וש"ש הם חברייך הטובים ביותר .

11-06-08, 22:49	#17
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	אם מישהו במשפחה או לא משנה מי מעיר לי על המשקל, או זורק לי עצות אחיתופל מה לאכול, ממליץ בלבביות לדחוף "אוכל משמין" זה מספיק כדי לדכא ואז אין תיאבון, למרות שבדר"כ יש המון. הערה אחת ואני לא רוצה כלום. או לשמוע על דיאטות/סלט/חיטוב/קיצוץ פח'/צום/הרעבה/וכו'- גם זה מדכא.