חודש חיטוב. - Page 2

denous · 31-05-08, 22:15

תאכלס לא האמנתי כבר המון זמן ראיתי את הסמל שלך בצד את הגב חשבתי כבר נראה פרונט תואם לגב בצורה טובה אני רואה אבל הפרונט ממש מפגר בקטע הזה...
בכל מקרה ירידה נחמדה אחי.

tomerA · 31-05-08, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

תאכלס לא האמנתי כבר המון זמן ראיתי את הסמל שלך בצד את הגב חשבתי כבר נראה פרונט תואם לגב בצורה טובה אני רואה אבל הפרונט ממש מפגר בקטע הזה...
בכל מקרה ירידה נחמדה אחי.

זה בגלל שהייתה לי פציעה בכתף שלא טיפלתי בה טוב =\
היה לי חודשיים דלקת בכתף שלא נתתי לה מספיק מנוחה וככה יצא שחודשיים לא אימנתי חזה וכתפיים ובקושי יד אחורית.
אחרי החודשיים אמרתי שנמאס לי אני נותן מנוחה עד שזה עובר. לקחתי חודש מנוחה כללית וזה לא עבר. הלכתי לפיזוטרפיה ואמרו לי שאין בעיה בכתף והדרגה לחזור לפעילות. חזרתי לעבוד על הכתף וזה באמת השתפר מהעבודה, למרות שזה לא עבר לגמרי עד יום שזה כמה חודשיים טובים אחרי אני מרגיש את הפציעה הזאתי בלחיצות חזה כבדות.

**xLaes** · 31-05-08, 22:31

אחלה שינוי,עכשיו תדפוק מסה עצבנית..

**sason** · 31-05-08, 22:52

תאמת לא נראה כמו מישהו שמתאמן..
אבל אני יודע מזה פציעה בכתף.. משגע תביציםם
בכל מקרה מאסה..

Muscle-Man · 31-05-08, 23:02

שינויי בן של :):):):) בחודש... תמשיך מאסה ותעבוד חזק בטן.. בהצלחה

Sugarzaza · 01-06-08, 02:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

דווקא יש קשר, הגוף לא יכול לפתח גם סיבי שריר אדומים וסיבי שיר לבנים.
זה דבר ידוע, הגוף לא טוב בלעשות שתי דברים ביחד.
אני לא זוכר בדיוק איפה קראתי את זה אבל אני אנסה לחפש ולהביא.

עבדו עלייך, זה אחד הדברים הכי טיפשיים ששמעתי.

**save_us_Y2J** · 01-06-08, 04:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

דווקא יש קשר, הגוף לא יכול לפתח גם סיבי שריר אדומים וסיבי שיר לבנים.
זה דבר ידוע, הגוף לא טוב בלעשות שתי דברים ביחד.
אני לא זוכר בדיוק איפה קראתי את זה אבל אני אנסה לחפש ולהביא.

מי שאמר לך את זה תוריד לו כאפת שטות, אתה יכול לחיות על אירובי, כל עוד אתה דואג להיות על מאזן קלורי חיובי שום דבר לא ימנע ממך לגדול, בקשר לתמונות רואים ירידה טובה אבל תחזור למאסה חבל מאוד לצאת גפרור מהחיטוב הזה גם אתה לא על אחוז שומן בשמיים אז תמשיך עוד שבועיים (חח יצא חרוז) ותחזור להפציץ נקי.

SiX PACK · 01-06-08, 04:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין קשר אחי, כל עוד אתה מקפיד על מנוחה ומשלים את הקלוריות אתה תגדל יפה

הייתי מוסיף עבודה כבדה, (5x5), עבודה כבדה תביא להתחזקות ובסופו של דבר לגדילה, וזה רק אם המאזן הקלורי הוא חיובי והמנוחה היא מספקת.. דבר חשוב מאוד !

raiber · 01-06-08, 05:44

לפותח הפוסט-
אני יודע שזה לא קשור לכאן, אבל אתה משחק באיזה קבוצה?
אם כן אז תן ממוצעים שלך..חח
ודרך אגב, בן כמה אתה?
אתה יכול להטביע עם הגובה שלך?
מצפה לתשובות שלך!

וכמו שאמרתי מקודם- אחלה של שינוי לחודש אחד!!!!

tomerA · 01-06-08, 08:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

מי שאמר לך את זה תוריד לו כאפת שטות, אתה יכול לחיות על אירובי, כל עוד אתה דואג להיות על מאזן קלורי חיובי שום דבר לא ימנע ממך לגדול, בקשר לתמונות רואים ירידה טובה אבל תחזור למאסה חבל מאוד לצאת גפרור מהחיטוב הזה גם אתה לא על אחוז שומן בשמיים אז תמשיך עוד שבועיים (חח יצא חרוז) ותחזור להפציץ נקי.

עבודת סיבול אני מתכוןן נגיד עבודה ל20 חזרות לרגליים לא אירובי, אני מתכוון לסיבולת שריר לא ליב ריאה.
אני אחפש איפה קראתי את זה באמת יכול להיות שזה לא נכון, מה שאני זוכר זה שהגוף מפתח את הסיבים לבנים\אדומים על חשבון הסיבים השניים או משהו כזה.

tomerA · 01-06-08, 08:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי raiber

לפותח הפוסט-
אני יודע שזה לא קשור לכאן, אבל אתה משחק באיזה קבוצה?
אם כן אז תן ממוצעים שלך..חח
ודרך אגב, בן כמה אתה?
אתה יכול להטביע עם הגובה שלך?
מצפה לתשובות שלך!

וכמו שאמרתי מקודם- אחלה של שינוי לחודש אחד!!!!

שיחקתי בכוכב יאיר ליגה מחוזית סתם בשביל הכיף לא משהו רציני.
אני בן 17, אני לא מטביע אני חרא אלתלט ואני לא סופר ממוצעים אבל הייתי עושה בערך 6~ נקודות למשחק לא משהו מזהיר, אבל כי זה היה משהו לא כול כך רציני משחקים עם החברים וזה. למרות שיש מאמן אימוים קשים והכול.

goldBEN · 01-06-08, 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

שיחקתי בכוכב יאיר ליגה מחוזית סתם בשביל הכיף לא משהו רציני.
אני בן 17, אני לא מטביע אני חרא אלתלט ואני לא סופר ממוצעים אבל הייתי עושה בערך 6~ נקודות למשחק לא משהו מזהיר, אבל כי זה היה משהו לא כול כך רציני משחקים עם החברים וזה. למרות שיש מאמן אימוים קשים והכול.

בוא'נה יש לך תירוצים להכול...
אתה לא השתפרת במכון כי היו לך יותר מידי סיבים אדומים..
אתה לא טוב בכדורסל כי זה היה עם חברים...

SHUT THE FUCK UP AND FUCKING SQUAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sugarzaza · 01-06-08, 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

עבודת סיבול אני מתכוןן נגיד עבודה ל20 חזרות לרגליים לא אירובי, אני מתכוון לסיבולת שריר לא ליב ריאה.
אני אחפש איפה קראתי את זה באמת יכול להיות שזה לא נכון, מה שאני זוכר זה שהגוף מפתח את הסיבים לבנים\אדומים על חשבון הסיבים השניים או משהו כזה.

מה נסגר עם היציאות יעל דרור לאחרונה?

**The Sun** · 01-06-08, 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

בוא'נה יש לך תירוצים להכול...
אתה לא השתפרת במכון כי היו לך יותר מידי סיבים אדומים..
אתה לא טוב בכדורסל כי זה היה עם חברים...

SHUT THE FUCK UP AND FUCKING SQUAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

גדול הרגת אותי בן

tomerA · 01-06-08, 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

בוא'נה יש לך תירוצים להכול...
אתה לא השתפרת במכון כי היו לך יותר מידי סיבים אדומים..
אתה לא טוב בכדורסל כי זה היה עם חברים...

SHUT THE FUCK UP AND FUCKING SQUAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

מתי אמרתי שאני לא טוב כי זה עם חברים

אמרתי שזה היה שכונה בעיקר בגלל שזה עם חברים אז באימונים יש צחוקים וזה לא רציני כול כך.
אני לא אמרתי שרק בגלל הסיבים האדומים אני לא הישתפרתי, אמרתי שזה יכול להיות אחת הסיבות. לפי דעתי הסיבה העיקרית שלא אכלתי מספיק טוב למרות שעליתי קילו לחודש בערך, ואני לא אמרתי שזהו יש לי סיבים אדומים מפותחים אני פורש.
אה כן ועוד משהו קשה להתאושש מאימון לאימון כשיש לך כול יום אימון. (3 חדר כושר ועוד 3 אימוני כדורסל ומשחק)

ובקשר לסקוואטים אל תדאג להם פעמיים בשבועי דואג לרגליים שלך טוב טוב

**save_us_Y2J** · 01-06-08, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

עבודת סיבול אני מתכוןן נגיד עבודה ל20 חזרות לרגליים לא אירובי, אני מתכוון לסיבולת שריר לא ליב ריאה.
אני אחפש איפה קראתי את זה באמת יכול להיות שזה לא נכון, מה שאני זוכר זה שהגוף מפתח את הסיבים לבנים\אדומים על חשבון הסיבים השניים או משהו כזה.

זה לא קשור אפשר גם לגדול על 15+ חזרות כל עוד אתה על מאזן קלורי חיובי וצריכת חלבון כפי שנדרש על פי משקל גופך, 6-12 חזרות רוב המתאמנים בתקופת המאסה עובדים מהסיבה שזה טווח יותר אפקטיבי להיפרטרופיה, כעקרון היפרטרופיה יכולה להתבצע על כל טווח חזרות בין אם זה כח או סיבולת, בוא ניקח לדוגמא אם אתה עובד על טווח של היפרטרופיה כביכול 6-12, אתה לא תיהיה על מאזן קלורי חיובי +1.5 גרם חלבון לכל קילו בגופך לא תגדל זה העקרון, 80% פה זה התזונה.

**The Sun** · 01-06-08, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

זה לא קשור אפשר גם לגדול על 15+ חזרות כל עוד אתה על מאזן קלורי חיובי וצריכת חלבון כפי שנדרש על פי משקל גופך, 6-12 חזרות רוב המתאמנים בתקופת המאסה עובדים מהסיבה שזה טווח יותר אפקטיבי להיפרטרופיה, כעקרון היפרטרופיה יכולה להתבצע על כל טווח חזרות בין אם זה כח או סיבולת, בוא ניקח לדוגמא אם אתה עובד על טווח של היפרטרופיה כביכול 6-12, אתה לא תיהיה על מאזן קלורי חיובי +1.5 גרם חלבון לכל קילו בגופך לא תגדל זה העקרון, 80% פה זה התזונה.

אתה מבין שכל המגילה שכתבת מסתכמת בעצם העובדה שכמה שפחות חזרות אז אתה תרים יותר משקל, כן?

**save_us_Y2J** · 02-06-08, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אתה מבין שכל המגילה שכתבת מסתכמת בעצם העובדה שכמה שפחות חזרות אז אתה תרים יותר משקל, כן?

כל המגילה שלי באה לספר שגדילה יכולה להתבצע בכל טווח חזרות, המאזן הקלורי וצריכת החלבון משחקים פה תפקיד רב רק שבטווח של 6-12 הגדילה היא יותר אפקטיבית.

Zoska · 02-06-08, 00:22

אחלה שינוי אבל עכשיו אתה חייב להפגיז במאסה!!!

**The Sun** · 02-06-08, 07:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

כל המגילה שלי באה לספר שגדילה יכולה להתבצע בכל טווח חזרות, המאזן הקלורי וצריכת החלבון משחקים פה תפקיד רב רק שבטווח של 6-12 הגדילה היא יותר אפקטיבית.

תרים 17 חזרות של 2 קילו בהצלחה

31-05-08, 22:15	#21
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תאכלס לא האמנתי כבר המון זמן ראיתי את הסמל שלך בצד את הגב חשבתי כבר נראה פרונט תואם לגב בצורה טובה אני רואה אבל הפרונט ממש מפגר בקטע הזה... בכל מקרה ירידה נחמדה אחי. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

02-06-08, 00:22	#39
Zoska חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Zoska הודעות: 415	אחלה שינוי אבל עכשיו אתה חייב להפגיז במאסה!!! __________________ גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12

31-05-08, 22:31	#23
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	אחלה שינוי,עכשיו תדפוק מסה עצבנית..

31-05-08, 22:52	#24
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	תאמת לא נראה כמו מישהו שמתאמן.. אבל אני יודע מזה פציעה בכתף.. משגע תביציםם בכל מקרה מאסה..

31-05-08, 23:02	#25
Muscle-Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Muscle-Man הודעות: 593 כללי:: איש המאסל גיל:: 15 עוסק ב:: לספור כבשים חדר כושר: גולד ג'ים	שינויי בן של :):):):) בחודש... תמשיך מאסה ותעבוד חזק בטן.. בהצלחה

01-06-08, 05:44	#29
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	לפותח הפוסט- אני יודע שזה לא קשור לכאן, אבל אתה משחק באיזה קבוצה? אם כן אז תן ממוצעים שלך..חח ודרך אגב, בן כמה אתה? אתה יכול להטביע עם הגובה שלך? מצפה לתשובות שלך! וכמו שאמרתי מקודם- אחלה של שינוי לחודש אחד!!!!