מה אומרים על התפריט שהמאמן ההביא לי

daniel1505 · 29-05-08, 20:42

נתחיל אני מטר 87 שוקל 67 בן 15

7 בבוקר קרונפלקס וחלב \ מנה גיינר

10 פרוסה אם ביצה \פסטרמה\גבינה

13:30 ספגטי \אורז \כוסכוס
ו חזה עוף\דג

16:30 פריי

17:00 אימון

18:30 שאני חוזר י מהאימון טונה \ גיינר

19:30 2 בצים חצי קוטג ו 4 פרווסות לחם\ או ארוחה מלאה של בשר[אני לא מסוגל]

**The-One** · 29-05-08, 20:50

לדעתי התפריט לא משהו אחי איפה השומנים האיכותיים? בתפריט תוסיף אבוקדו חמאת בוטנים משהו.

29-05-08, 21:04

החתולה שלי אוכלת יותר, תוסיף אוכל ותרשום כמויות.
וכמו שאמרו שומן איכותי.

gman · 29-05-08, 22:21

לא עושים תפריט ממאכלים, תפריט עושים קודם כל מקלוריות...
תחשב כמה קל' של חלבון שומן ופחמימה אתה צריך, ולפי זה תבחר את המאכלים...

dani_katz · 29-05-08, 22:54

נשמע דל קלוריות ודל חלבון לגמרי...
מה המטרה שלך?

L&T · 29-05-08, 22:56

תפריט לבאדי קאקרים זה מה שזה...

KillerBiceP · 30-05-08, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי L&T

תפריט לבאדי קאקרים זה מה שזה...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח:cla p:

israel2290 · 30-05-08, 00:11

חחחחחחח אם התפריט הזה תירד לך המאסת שריר...אתה גבוה תתחיל לאכולל תמקרר ........תעלה תמונה .....

raiber · 30-05-08, 02:36

אחי אני גם בן 15 ואותו גובה כמוך..
אבל אתה שחיף לא נורמלי!!!!
לשקול 67 בגובה הזה זה ממש שחייייייף!!
אני איזה עשר קילו מעליך..ואני ממש לא שמן עם בערך 9% שומן
בקיצור תתחיל לזלול!!
בהצלחה

look · 30-05-08, 02:55

נראה לי עושה כסף עליך.
גרם לך לאכול פחות ולהשלים את זה בגיינר.
תאכל יותר, ותזרוק ת'גיינר לפח. אתה אוכל בכמויות של כוסיות זה לא טוב.

daniel1505 · 30-05-08, 14:19

זה מה שהוא הביא לי מה אתם באים עליי...
והמטרה מןן הסתם להעלות במסה לפי הנתונים
אז אם כברר אולי תביאו לי תפרריט ואל תגידי לו כנס לאתר של ישראל בודי כי אני לא יודע לבחור יש שם מלאהמטרה שלי לעלות 15-20 קילו

tomerA · 30-05-08, 14:57

דבר ראשון למה המאמן שלך בונה לך תפריט, אתה תילך לשרברב בשביל ניתוח לב?
דבר שני אתה ממש גבוה לגיל שלך תצפה להגיע לאיזה 2 מטר.
דבר שלישי עזוב אותך תפריטים עזוב אותך שטויות תתחיל לאכול כול מה שאתה רואה עם דגש על גאנק פוד, כול יום תדפוק איזה מנת שווראה או פלאפל תאכל פיצות, קולות, מתוקים, פיצוחים כמה שיותר.
פשוט תאכל עם דגש על דברים חלבוניים, בנוסף תיקח מאכלים רווי שומן כמו שקדים,אגוזים, חמאת בוטנים, חלווה ושמן זית.

ilayzror · 30-05-08, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון למה המאמן שלך בונה לך תפריט, אתה תילך לשרברב בשביל ניתוח לב?
דבר שני אתה ממש גבוה לגיל שלך תצפה להגיע לאיזה 2 מטר.
דבר שלישי עזוב אותך תפריטים עזוב אותך שטויות תתחיל לאכול כול מה שאתה רואה עם דגש על גאנק פוד, כול יום תדפוק איזה מנת שווראה או פלאפל תאכל פיצות, קולות, מתוקים, פיצוחים כמה שיותר.
פשוט תאכל עם דגש על דברים חלבוניים, בנוסף תיקח מאכלים רווי שומן כמו שקדים,אגוזים, חמאת בוטנים, חלווה ושמן זית.

אחי סתם שאלה, אני לא מבין גדול אבל לאכול כל יום שווארמה וכל זה לא סתם יעלה לו את השומן?
לא עדיף לתקוע איזה קילו קוטג'?

tomerA · 30-05-08, 16:03

איזה שומן הוא בקושי אוכל הוא זקוק נואשות לכול מקור קלורי אפשרי, אין לי מה לפחד על שומן במשקל הזה. וחוץ מי זה נראה לך שהוא יצליח לאכול כול כך הרבה קוטג'?

daniel1505 · 30-05-08, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון למה המאמן שלך בונה לך תפריט, אתה תילך לשרברב בשביל ניתוח לב?
דבר שני אתה ממש גבוה לגיל שלך תצפה להגיע לאיזה 2 מטר.
דבר שלישי עזוב אותך תפריטים עזוב אותך שטויות תתחיל לאכול כול מה שאתה רואה עם דגש על גאנק פוד, כול יום תדפוק איזה מנת שווראה או פלאפל תאכל פיצות, קולות, מתוקים, פיצוחים כמה שיותר.
פשוט תאכל עם דגש על דברים חלבוניים, בנוסף תיקח מאכלים רווי שומן כמו שקדים,אגוזים, חמאת בוטנים, חלווה ושמן זית.

2 מטר לא

בוא נגיד יש לי אחות מטר 60 בת 24
אח בן 19 מטר 79
אח בן 28 מטר 87
אבא שלי 80
ואמר שלי65-70
אז הרופאה שילי אמרה 5 ס'מ

Big_Hand · 30-05-08, 18:10

לא קראתי הודעות שרשומות בנושא אז אני אגיד לך מה אני חושב.

לדעתי התפריט הזה לא טוב.
כדאי לך ללכת ליעוץ יותר אפקטיבי, למשל לאחד היועצים של ישראל-בודי (גיל, יותם וכו').
אני בטוח שמדריך בחדר כושר לא יודע הרבה על תזונה...
בכל מקרה, לפי הנתונים שלך אתה ממש רזה.
תאכל מספיק פחמימות, יותר חלבון, תאכל בעיקר שומן איכותי (אבוקדו, שמן דגים, שמן קנולה/זית וכו').
וכמובן להתאמן שזה אמור להיות ברור =] .

29-05-08, 20:42	#1
daniel1505 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של daniel1505 הודעות: 28	מה אומרים על התפריט שהמאמן ההביא לי נתחיל אני מטר 87 שוקל 67 בן 15 7 בבוקר קרונפלקס וחלב \ מנה גיינר 10 פרוסה אם ביצה \פסטרמה\גבינה 13:30 ספגטי \אורז \כוסכוס ו חזה עוף\דג 16:30 פריי 17:00 אימון 18:30 שאני חוזר י מהאימון טונה \ גיינר 19:30 2 בצים חצי קוטג ו 4 פרווסות לחם\ או ארוחה מלאה של בשר[אני לא מסוגל]

29-05-08, 22:21	#4
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	לא עושים תפריט ממאכלים, תפריט עושים קודם כל מקלוריות... תחשב כמה קל' של חלבון שומן ופחמימה אתה צריך, ולפי זה תבחר את המאכלים... __________________

29-05-08, 22:54	#5
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	נשמע דל קלוריות ודל חלבון לגמרי... מה המטרה שלך? __________________

30-05-08, 02:55	#10
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	נראה לי עושה כסף עליך. גרם לך לאכול פחות ולהשלים את זה בגיינר. תאכל יותר, ותזרוק ת'גיינר לפח. אתה אוכל בכמויות של כוסיות זה לא טוב. __________________ לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING

30-05-08, 14:57	#12
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	דבר ראשון למה המאמן שלך בונה לך תפריט, אתה תילך לשרברב בשביל ניתוח לב? דבר שני אתה ממש גבוה לגיל שלך תצפה להגיע לאיזה 2 מטר. דבר שלישי עזוב אותך תפריטים עזוב אותך שטויות תתחיל לאכול כול מה שאתה רואה עם דגש על גאנק פוד, כול יום תדפוק איזה מנת שווראה או פלאפל תאכל פיצות, קולות, מתוקים, פיצוחים כמה שיותר. פשוט תאכל עם דגש על דברים חלבוניים, בנוסף תיקח מאכלים רווי שומן כמו שקדים,אגוזים, חמאת בוטנים, חלווה ושמן זית. __________________ knowledge is power

29-05-08, 20:50	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	לדעתי התפריט לא משהו אחי איפה השומנים האיכותיים? בתפריט תוסיף אבוקדו חמאת בוטנים משהו.

29-05-08, 21:04	#3
Blabla144 Guest צפה באלבומי התמונות של Blabla144 הודעות: n/a	החתולה שלי אוכלת יותר, תוסיף אוכל ותרשום כמויות. וכמו שאמרו שומן איכותי.

29-05-08, 22:56	#6
L&T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של L&T הודעות: 231 כללי:: אדם מן השורה חדר כושר: "הבית"	תפריט לבאדי קאקרים זה מה שזה...

30-05-08, 00:11	#8
israel2290 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של israel2290 הודעות: 869	חחחחחחח אם התפריט הזה תירד לך המאסת שריר...אתה גבוה תתחיל לאכולל תמקרר ........תעלה תמונה .....

30-05-08, 02:36	#9
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	אחי אני גם בן 15 ואותו גובה כמוך.. אבל אתה שחיף לא נורמלי!!!! לשקול 67 בגובה הזה זה ממש שחייייייף!! אני איזה עשר קילו מעליך..ואני ממש לא שמן עם בערך 9% שומן בקיצור תתחיל לזלול!! בהצלחה

30-05-08, 14:19	#11
daniel1505 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של daniel1505 הודעות: 28	זה מה שהוא הביא לי מה אתם באים עליי... והמטרה מןן הסתם להעלות במסה לפי הנתונים אז אם כברר אולי תביאו לי תפרריט ואל תגידי לו כנס לאתר של ישראל בודי כי אני לא יודע לבחור יש שם מלאהמטרה שלי לעלות 15-20 קילו

30-05-08, 16:03	#14
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	איזה שומן הוא בקושי אוכל הוא זקוק נואשות לכול מקור קלורי אפשרי, אין לי מה לפחד על שומן במשקל הזה. וחוץ מי זה נראה לך שהוא יצליח לאכול כול כך הרבה קוטג'? __________________ knowledge is power

30-05-08, 18:10	#16
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	לא קראתי הודעות שרשומות בנושא אז אני אגיד לך מה אני חושב. לדעתי התפריט הזה לא טוב. כדאי לך ללכת ליעוץ יותר אפקטיבי, למשל לאחד היועצים של ישראל-בודי (גיל, יותם וכו'). אני בטוח שמדריך בחדר כושר לא יודע הרבה על תזונה... בכל מקרה, לפי הנתונים שלך אתה ממש רזה. תאכל מספיק פחמימות, יותר חלבון, תאכל בעיקר שומן איכותי (אבוקדו, שמן דגים, שמן קנולה/זית וכו'). וכמובן להתאמן שזה אמור להיות ברור =] .