|
מה אומרים על התפריט שהמאמן ההביא לי
נתחיל אני מטר 87 שוקל 67 בן 15
7 בבוקר קרונפלקס וחלב \ מנה גיינר 10 פרוסה אם ביצה \פסטרמה\גבינה 13:30 ספגטי \אורז \כוסכוס ו חזה עוף\דג 16:30 פריי 17:00 אימון 18:30 שאני חוזר י מהאימון טונה \ גיינר 19:30 2 בצים חצי קוטג ו 4 פרווסות לחם\ או ארוחה מלאה של בשר[אני לא מסוגל] |
לדעתי התפריט לא משהו אחי איפה השומנים האיכותיים? בתפריט תוסיף אבוקדו חמאת בוטנים משהו.
|
החתולה שלי אוכלת יותר, תוסיף אוכל ותרשום כמויות.
וכמו שאמרו שומן איכותי. |
לא עושים תפריט ממאכלים, תפריט עושים קודם כל מקלוריות...
תחשב כמה קל' של חלבון שומן ופחמימה אתה צריך, ולפי זה תבחר את המאכלים... |
נשמע דל קלוריות ודל חלבון לגמרי...
מה המטרה שלך? |
תפריט לבאדי קאקרים זה מה שזה...
|
ציטוט:
|
חחחחחחח אם התפריט הזה תירד לך המאסת שריר...אתה גבוה תתחיל לאכולל תמקרר ........תעלה תמונה .....
|
אחי אני גם בן 15 ואותו גובה כמוך..
אבל אתה שחיף לא נורמלי!!!! לשקול 67 בגובה הזה זה ממש שחייייייף!! אני איזה עשר קילו מעליך..ואני ממש לא שמן עם בערך 9% שומן בקיצור תתחיל לזלול!! בהצלחה |
נראה לי עושה כסף עליך.
גרם לך לאכול פחות ולהשלים את זה בגיינר. תאכל יותר, ותזרוק ת'גיינר לפח. אתה אוכל בכמויות של כוסיות זה לא טוב. |
זה מה שהוא הביא לי מה אתם באים עליי...
והמטרה מןן הסתם להעלות במסה לפי הנתונים אז אם כברר אולי תביאו לי תפרריט ואל תגידי לו כנס לאתר של ישראל בודי כי אני לא יודע לבחור יש שם מלאהמטרה שלי לעלות 15-20 קילו |
דבר ראשון למה המאמן שלך בונה לך תפריט, אתה תילך לשרברב בשביל ניתוח לב?
דבר שני אתה ממש גבוה לגיל שלך תצפה להגיע לאיזה 2 מטר. דבר שלישי עזוב אותך תפריטים עזוב אותך שטויות תתחיל לאכול כול מה שאתה רואה עם דגש על גאנק פוד, כול יום תדפוק איזה מנת שווראה או פלאפל תאכל פיצות, קולות, מתוקים, פיצוחים כמה שיותר. פשוט תאכל עם דגש על דברים חלבוניים, בנוסף תיקח מאכלים רווי שומן כמו שקדים,אגוזים, חמאת בוטנים, חלווה ושמן זית. |
ציטוט:
אחי סתם שאלה, אני לא מבין גדול אבל לאכול כל יום שווארמה וכל זה לא סתם יעלה לו את השומן? לא עדיף לתקוע איזה קילו קוטג'? |
איזה שומן הוא בקושי אוכל הוא זקוק נואשות לכול מקור קלורי אפשרי, אין לי מה לפחד על שומן במשקל הזה. וחוץ מי זה נראה לך שהוא יצליח לאכול כול כך הרבה קוטג'?
|
ציטוט:
בוא נגיד יש לי אחות מטר 60 בת 24 אח בן 19 מטר 79 אח בן 28 מטר 87 אבא שלי 80 ואמר שלי65-70 אז הרופאה שילי אמרה 5 ס'מ |
לא קראתי הודעות שרשומות בנושא אז אני אגיד לך מה אני חושב.
לדעתי התפריט הזה לא טוב. כדאי לך ללכת ליעוץ יותר אפקטיבי, למשל לאחד היועצים של ישראל-בודי (גיל, יותם וכו'). אני בטוח שמדריך בחדר כושר לא יודע הרבה על תזונה... בכל מקרה, לפי הנתונים שלך אתה ממש רזה. תאכל מספיק פחמימות, יותר חלבון, תאכל בעיקר שומן איכותי (אבוקדו, שמן דגים, שמן קנולה/זית וכו'). וכמובן להתאמן שזה אמור להיות ברור =] . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ