|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-08, 17:03
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה באמת הכי גרוע שיש בגלל זה עדיף לא להיתנפח יותר מידי(לא תצאו אלי עכשיו אני אומר מידע שאמרו לי) למה בסוף אם אתה מפסיק ולא אוכל טוב השריר מתפרק מהר מאוד ואז רק העור נישאר אבל אם תואכל טוב ותפרק שריר לאט זה היה בסדר אני מאמין לא בטוח בכלום |
|
|
|
|
19-05-08, 18:08
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
סבבה אני אמשיך להתאמן בבית .
אסי תגיד, איך אתה לא אוכל פחמימות ? כי גם פירות צריך... אתה משתמש במולטי ויטמין לא ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
19-05-08, 19:19
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Dvir..
האמת זה די סיכון נכון יש אפשרות לאבד הרבה שריר אבל יש גם אפשרות לא לאבד שריר כלל (כלומר טיפה) ופינגווין הוא הוכחה לזה נראה מה יהיה איתי... Little כן אחי כפול הרזה אם אני לא טועה ונכון צודק זה מתאים ל-12-15 אני מאמין שאתה עובר את ה-15 לפי התיאורים שלך.. אז בקיצור פשוט אמרתי לך פחות פחמימות פחות קלוריות חלבונים פחות שומן הרבה אירובי וזהו אין צורך בתפריט פשוט תעשה את כל זה אם קשה לך ואתה חייב לעבוד לפי הספר כדי להצליח תכין תפריט והכל... ולא אני לא על מולטי ויטמין פשוט אוכל 4 מלפפונים ביום... מספק אותי...וכמובן שוב מסטיקים זה מה שעוזר לי הכי הכי הרבה.. DEATHSTORM אתה מדבר על כמות עור אדירה שבדרך כלל יש כבר לנשים מבוגרות :\ צירוף מקרים :] לי יש יתר עור והאמת לא קצת... באזור הבטן והחזה לא ממש רואים את זה האמת וזה ממש אבל ממש לא נופל זה פשוט שיש לך אפשרות למשוך את זה חח ממש אבל זה עושה לך כפלים זה נגיד לא נותן לך אפשרות להוריד מקומות בגוף כמו הבטן התחתונה ויש עוד אבל זה לא כמוש הגזמת... ודרך אגב רק בזכות זה ש'התנפחתי' במאסה הצלחתי להוריד חלק מהדבר המזדיין הזה. עדיין נשאר ווואלה לא נשקר.. כן זה סבל באמת אחד הדברים שאני לא יכול לסבול הורס לי הרבה דברים במראה החיצוני מבחינת הפרונט אבל מסתדרים... זה מה יש ואיתו ננצח.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
19-05-08, 20:08
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אסי זה יעבור גם עם הזמן אין מה לדאוג... גם לי כנראה יהיה את זה בסעע..
כה אני 17%... ופאק הייתי 77, עכשיו בדקתי במכון אני 73.5 .... נקווה שירדתי ב% שומן סתכלו בחתימה כמה זמן... אני מקווה מאוד שהרוב זה שומן... ומה כפול מסה רזה, כמה אני אצטרך בערך חח... בזמן האחרון אני מזלזל ולא עושה אירובי, זה מחובר מוטיבציה פשוט אין לי כוח... אני מרגיש כבד ועייף כל הזמן אוףףף.. איפה כל המוטיבציה לפני חודשיים איפה... ומה 4 מלפפונים ?! פאק... איך אתה לא על מולטי ויטמין ? גם פירות אתה לא אוכל... קיצור אחרי שאני מגיע ל15%, נתחיל רצחחח Cc למרות שזה דווקא לא כזה נורא 50 םחמימות.... כל פרוסת לחם זה 5 פחמימות... עינן ... אז נסתדר =] תודה על העזרה אסי, תחבר קצת למסן חח..
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
19-05-08, 20:15
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה חיטוב כמו שצריך ונכון אז לא יהיה לך את זה.
מה קרה לך? אתה לא על אחוז שומן כזה גבוה... צא מהסרט אחי... קח את עצמך בידיים בלי להיות כוסית שים לעצמך מטרה בראש, אתה לא עוזב אותה.. אתה בקלות ובכיף יכול לרדת ל15% בחיטוב סבבה.... רק תתמיד ותשקיע. ותשקל בבוקר עם תחתונים אחרי שאתה משתין. |
|
|
|
|
19-05-08, 20:17
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
חח תודה אחי...
17% זה לא הרבה ? עם הכרס שיש לי חחח זה הרבה... אני לא יודע היום היה תאימון הכי חרא שהיה לי בחיים.. לא היה לי כוח, קיצצתי סטים ... איזה בסע... בכל מקרה, אני אתחיל לקחת גוואנה, זה ימריץ קצת ויאץ תחיטוב . אגב אני אוכל עוגה, שוקולד מריר וזה מדי פעם... יעני כל יום בערך (בזמן האחרון בגלל הדיכאון) . זה יפגע בי הא... ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
19-05-08, 20:21
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
תשמע לי?
קח מנוחה מאימונים עד יום ראשון הבא, תבלה את ל"ג בעומר, תאכל מסודר במהלך השבוע הזה בלי שטויות בלי כלום שבוע הבא תתחיל כמו חדש עם תפריט מסודר. טיפ ממני, תרשום הכל, תעשה לעצמך מין לוח זמנים - כמה אתה מוריד כל שבוע, מה תאריך סיום החיטוב והמטרה שים על המקרר מול העיניים. קח תמונות פרונט וסייד כל שבועיים, יתן לך מוטיבציה חבל על הזמן. וזה בסדר, קורה לכל אחד... יש את הימים היותר טובים ואת הימים הפחות טובים, אבל זה לא אומר שלא נלך להזיע! תגיד לעצמך אתה לא יוצא מהמכון אתה לא עוזב את ההליכון גם אם תמות... עד המוות אחי. (אסי הרעיל אותי.. :}) |
|
|
|
|
19-05-08, 20:32
|
#28 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קח עצה.. תוותר לדעתי במשך חודש על אימונים אנארובים...סתם לוקח לך כוח ומוטיבציה והכל ובינינו אתה לא תגדל מזה או תשמר שריר שאין לך ממש. וותר על זה... לך למכון כמו תותח ותדפוק שעה אירובי כל פעם ! 4 פעמים בשבוע ותאמין לי 17 אחוז חח זה שטויות אחי זה חצי מ-34 :]! באמת שזה כלום נשמה אתה יכול להוריד את זה בחודשיים שלושה אחי אתה סתם מבאס את עצמך.... דרך אגב אתה חייב מוטיבציה או משהו שאני אין לי מוטיבציה וכוח אני תמיד אבל תמיד מנסה לשנות משהו... למשל משנה תוכנית או קונה תוסף או משנה תפריט או משהו כאילו מתחיל דף חדש...תנסה אחי. דרך אגב כן כן אחי 4 מלפפונים ביום אחי בלי פירות ובלי כלום... נכון נראה קשה מאוד ? חרטא אחי זה לא כזה קשה תאמין לי שנכנסים בזה חזק ורואים את המטרה מול העיינים זה כלום. אגב . אם לא תפסיק לדפוק עוגה ושוקולד מריר כל יום אני אבוא לבית שלך ואשבור לך תעצמות מה אתה מישהי במחזור אישה ? בדכאון אז הן אוכלות שוקולד בחייאת ראבאק אחי אתה מעצבן אותי... כנס מחר או עוד מעט למסן נדבר איתך ! xowaed@hotmail.co.il !!! חסר לך שאני לא אדבר איתך ! ודרך אגב תקשיב לחבריקו כאן BODYKILO הוא בדיוק כרגע באמצע ירידה ענקית עוד מעט סוגר 23 קילו התותח הזה מגיע לו כל הכבוד !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-05-08, 20:48
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
חח לא עוד מעט יש עוד זמן אבל נעשה את זה אמן :]
בנתיים הולך בנזונה וכל הקרדיט לאסי באמת... בנאדם זהב. |
|
|
|
|
19-05-08, 22:01
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
BodyKilo
סעמקק חחח דווקא היום חזרתי כשסיימתי את המכון ויתרתי על האירובי, לא היה לי כוח בכלל לזוז.. שמע אחי אני לקחתי כבר חופש, הלכתי שני, שלישי, רביעי זה חופש, חמישי לא הלכתי, שישי לא שבת לא ראשון לא, רק היום חזרתי... זה נחשב חופשה... אגב לא הלכתי בגלל הדיכאון שיש לי ובגלל שהיה לי בגרות בתושב"ע... ותודה גבר... denous ווא תודה אחי... ובקשר לשוקולד והעוגה חחח מה אני יעשה לא התאפקתי ! ושתבין שכשעליתי במסה וזה, לפני איזה חודשיים, לא נגעתי בשום דבר חוץ מהתפריט שלי ! וכל הכבוד לבודיקילו, ממש, אני מצדיע לכל אלה שעושים כאלה שינויים, אגב אם כבר מדברים, עוד מעט מגיע לרדת בגדול החדש... ! אגב אחי אני רוצה לשמר כמה שיותר שריר, לא רוצה להיות ממש רזה, ברור שיש לי מסת שריר, ברור שלא כמו שלך אבל עדיין יש לי טיפה ואני מעדיף לשמר אותה, בגלל זה אני רוצה לעשות אנאירובי... ואחי אני ממש מעריך את זה שאתה ככה מנסה לעזור, אני הכי תופס ממך פה , ממך ומבודי קילו, תודה שאתם מנסים לעזור
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
19-05-08, 22:06
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-05-08, 14:52
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שמע אם אתה רוצה לשמר אז תשמר כמה שאתה יכול תתאמן טוב אחי לדעתי תעשה העמסה וביום של העמסה תן אימון FBW תקרא את עצמך זה הסיכוי היחידי עוד איכשהו לשמר את השריר ולגדול אולי בקטנה אבל בצורה הכי טובה לדעתי. בכל מקרה אחי שמע אתה צריך להוריד את השומן ולדעתי בזה תתעסק עוזב את השריר אתה תעלה אותו גם ככה חבל שיקח לך הרבה יותר זמן בגלל קצת שריר באמת שחבל. תכנס לזה גבר תתחיל אירובי והכל ויאללה אחי תעשה את זה כבר אל תחכה. בכל זאת תעשה אימונים אנ-ארובים אבל בקטנה עדיף ששתמק דיותר באירובי לעדתי אחרי שבועיים נגיד ככה או יותר תתחיל גם אימונים אנארובי חזקים אחי. עדיף לשמור את הכוח לאירובי זה חשוב לך מאוד כרגע זה יתן לך גם אפשרות להכניס יותר אוכל לפה. ואחי אין דבר כזה לא מתאפק! אם אתה רואה שאתה לא מתאפק תכניס אז חסה תכניס משהו קטן שעוד בסדר אחי תכניס חזה עוף תכניס קוטג תכניס טונה פסטרמה לא חסר מה אבל לא שוקולד וכל זה ! זה כמו סרטן רק בקטן אחי :]
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
20-05-08, 20:08
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
סבבה תודה אחי, אני חושב לעבור מab לfbw וככה יהיה לי יותר זמן בכללי, ויותר זמן לאירובי, כי אני גם עושה ריצות בחוץ וזה, ועוד מעט אנחנו מקבלים הליכון מביאים לנו =]
אגב נשארו לי עוד חודשיים במכון, בדקתי... אחי אתה חושב אני צריך לעבור לfbw בינתיים ? כי 4 פעמים זה כבר יותר מדיי בשבילי . ואני ינסה לאכול יותר חלבון, כדי לשמר לפחות קצת שריר, לא יקרה כלום אם אני אטחן עוד חצי קופסאת טונה ביום... פשוט אני מבואס כי מה סתם 3 חודשים הייתי במסה, טחנתי חצי מאבקת אופטימום שלי, בשביל סתם... עדיף לשמר קצת שריר אני לא רוצה כי אז אני אשרוף הרבה שריר אומנם גם הרבה שומן אבל עדיף שומן יותר... זהו תודה !
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
21-05-08, 00:08
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה נראה לי אחלה בן אדם אחי וואלה אני רוצה לעזור לך כמה שאני אוכל... כנס מחר או משהו למסן דבר איתי נסדר הכל אחי נבנה נתחיל דף חדש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
21-05-08, 00:46
|
#35 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ואי הפורום התדרדר
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
21-05-08, 11:46
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
denous
סבבה תודה אחי אני יכנס Kachok אם אין לך משהו חכם להגיד, תעשה טובה אל תגיד, מה שבאמת הורס תפורום זה תגובות כמו שלך
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
21-05-08, 15:16
|
#37 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא חסרים דיונים דפוקים שהמדרדרים את הפורום. זה אולי הדיון הכי טוב שראיתי בזמן האחרון אשכרה בן אדם שרוצה לרדת ומבקש עזרה מה רע בזה אפשר לדעת ? מה עדיף דיונים על נשיקות על חלבון פוגע בנו או על מחירי האורז ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
