|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה..
אוקיי נתחיל מזה שאני כבר מלא זמן בדבר הזה שנקרא ''חיטוב''..
שנכנסתי למכון כושר לא היה לי מושג בתזונה והמאמנים לא אמרו לי שם כלום.. הם הביאו לי תוכנית עם אירבי בסוף וזהו.. עם ה''חיטוב'' הזה הייתי משהו כמו חצי שנה אפילו יותר בלי ידע על כמה חלבונים וכמה פחמימות צריך.. עד שנכנסתי לפה וצברתי קצת ידע.. התחלתי לפני חודש חיטוב עם הרבה חלבונים ומעט פחמימות.. בינתיים בחודש הורדתי 2 וחצי קילו ואני מאוכזב.. אז אחרי עוד קצת קיצוצים בפחמימות הנה התרפיט שלי: ארחות בוקר 07:30 ברנפלקס 30 גרם, חצי כוס חלב ויוגורט 0% בית ספר 10:00 10 גרם אגוזי מלך.. אגוזי מלך 14:15- חלמון אחד ו2 חלבונים עם חצי טונה במים עם 5 פטריות הכל מטוגן.. פלוס כמה עגבניות שרי וקוטג' חצי אחוז שלם 17:00- סקופ אבקת חלבון ובננה 18:00- סלט ירקות עם עגבניה מלפפון וחסה, חצי קופסת קוטג' ו80 גרם פסטרמה דלת שומן, מסטיק 19:00- יוגורט 0% מסטיק 20:30- עבגניה ומלפפון וחסה ושמן זית כפית שמן זית עם 200 גרם חזה עוף.. ערכים: קלוריות- 1500 חלבונים 193 פחמימות-97 שומן:31 משקל:68.50 גובה-1.70 Bmr-1800 |
|
|
|
13-05-08, 21:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בבית ספר אתה אוכל רק אגוזי מלך... תכין לך איזה כריך.
ומה הקטע של המסטיק חחחחחחח... |
|
|
|
|
13-05-08, 21:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) עזוב לא שמתי לב..
ואני מקצץ פחמימות..לחם זה עוד איזה 15.. נשבר לי, אני רוצה לראות תוצאות |
|
|
|
|
13-05-08, 21:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד מישהו?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
