|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-08, 12:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי כמה שאלות בנושא תזונה
אני עכשיו בעלייה במאסה .
השבוע הייתי חולה והייתי חלש כזה והייתי צריך לצמצם את האימונים ולא עשיתי אימוני ידיים : יד קדמית,יד אחורית,כתפיים . אבל הקפדתי לאכול את כמות החלבון שאני אמור לאכול שזה 190 ומעלה ליום. כל שלוש שעות משהו . נוסף לזה גם צרכתי את כמות הקלוריות שאני אמור לצרוך ביום מהכל כולל פחמימות שזה בערך 3500 קלוריות . השאלה האם מסת השריר ביד ירדה ? בלי האימונים לידיים אבל ם אכילה של חלבון כמו שצריך. |
|
|
|
11-05-08, 12:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תוך שבוע גם עם לא תשמור על כמות חלבון ורלוריות לא ירד לך כלום תרגע
|
|
|
|
|
11-05-08, 15:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שבוע זה כלום
זה אפילו מומלץ מדי פעם לתת מנוחה לגוף למלא שוב מאגרים מחדש
העיקר תהיה בריא
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
