|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-06, 17:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תביאו תרגיל טוב ליד קידמית!!
שמעו תביאו איזה תרגיל טוב אבל לא
כפיפת מרפקים על פריצר אם מוט W כי נימאס רוצה להחליף אותו בנתים אני עושה אתו ודמבלים |
|
|
|
22-12-06, 17:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה יד גדולה תעשה כפיפות עם מוט ישר ותפסיק להתעסק בקטנות
לדעתי פריצ'ר ודמבלים זה המסביב לפחות אצלי ראיתי תוצאות רק ממוט ישר אתה יכול לגוון לפעמים אבל זה הבסיס בכללי |
|
|
|
|
22-12-06, 18:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מוט ישר חייב בעמידה?
|
|
|
|
|
22-12-06, 18:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול בקפיצות, כן עמידה
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
22-12-06, 18:36
|
#5 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-06, 18:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן ניראה לי אני ילך על הקפיצות |
|
|
|
|
|
22-12-06, 18:52
|
#7 |
|
Banned
|
כפיפת מרפקים מוט ישר 4x8 תפגיז יסדר אותך טוב טוב
|
|
|
|
|
22-12-06, 19:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליץ על מוט ישר וכפיפת מרפק דאמבלים בעמידה,זה מה שבאמת טוב לבייספס
|
|
|
|
|
22-12-06, 19:37
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כפיפת מרפקים במוט ישר תרגיל מספר 1
|
|
|
|
|
22-12-06, 19:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על הבורות אבל מזה דאמבלים? ומה זה משנה עמידה או ישיבה?
|
|
|
|
|
22-12-06, 19:45
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בעמידה יש לך אפשרות להשתמש בגב ולהעזר בו ובישיבה פחות.. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 18:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה באמידה כדי להישתמש בחגורה נכון ??
יש לי אותה ואני ביכלל לא מישתמש בה כבר!!! |
|
|
|
|
23-12-06, 18:49
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בנוסף לכפיפה בעמידה , נראה לי שכדאי לך לעשות גם בישיבה ולהתחיל את התנועה למטה עם סיבוב של היד - בהתחלה כף היד פונה אליך , אתה מסובב אותה החוצה לתנוחה רגילה של כפיפת מרפקים ואז מתחיל.
|
|
|
|
|
23-12-06, 18:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה לא עובד עם ה RM1 שלך בסקוואט אין שום סיבה להשתמש בחגורה, במיוחד עם אתה מתחיל, אלא אם כם אתה רוצה שיהיו לך בעתיד בעיות עם הגב התחתון. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 21:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא מתחיל אני מיתאמן 2 שנתיים !
למה בעיות בגב תחתון |
|
|
|
תצוגה לינארית
