תביאו תרגיל טוב ליד קידמית!!
 

שמעו תביאו איזה תרגיל טוב אבל לא
כפיפת מרפקים על פריצר אם מוט W כי נימאס רוצה להחליף אותו
בנתים אני עושה אתו ודמבלים

אתה רוצה יד גדולה תעשה כפיפות עם מוט ישר ותפסיק להתעסק בקטנות
לדעתי פריצ'ר ודמבלים זה המסביב
לפחות אצלי ראיתי תוצאות רק ממוט ישר
אתה יכול לגוון לפעמים אבל זה הבסיס בכללי

מוט ישר חייב בעמידה?

אתה יכול בקפיצות, כן עמידה

לא, אבל רצוי.

כן ניראה לי אני ילך על הקפיצות

כפיפת מרפקים מוט ישר 4x8 תפגיז יסדר אותך טוב טוב

אני ממליץ על מוט ישר וכפיפת מרפק דאמבלים בעמידה,זה מה שבאמת טוב לבייספס

כפיפת מרפקים במוט ישר תרגיל מספר 1

סליחה על הבורות אבל מזה דאמבלים? ומה זה משנה עמידה או ישיבה?

דאמבלים זה משקולות חופשיות...משקולות יד או איך שלא תקרא לזה יש הרבה שמות..
בעמידה יש לך אפשרות להשתמש בגב ולהעזר בו ובישיבה פחות..

אם אני עושה באמידה כדי להישתמש בחגורה נכון ??
יש לי אותה ואני ביכלל לא מישתמש בה כבר!!!

בנוסף לכפיפה בעמידה , נראה לי שכדאי לך לעשות גם בישיבה ולהתחיל את התנועה למטה עם סיבוב של היד - בהתחלה כף היד פונה אליך , אתה מסובב אותה החוצה לתנוחה רגילה של כפיפת מרפקים ואז מתחיל.

לא, אל תשתמש בה בכלל.
אם אתה לא עובד עם ה RM1 שלך בסקוואט אין שום סיבה להשתמש בחגורה, במיוחד עם אתה מתחיל, אלא אם כם אתה רוצה שיהיו לך בעתיד בעיות עם הגב התחתון.

אחי אני לא מתחיל אני מיתאמן 2 שנתיים !

למה בעיות בגב תחתון