|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-08, 22:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מס' סטים בתוכנית אימונים שלי
באימון A:
9-12 סטים לחזה (תלוי עד כמה עמוס בחדר כושר ובמצב כוח שיש לי) 6 סטים ליד קדמית 6 סטים ליד אחורית באימון B: רגליים 6 סטים גב 6 סטים כתפיים 6 סטים (בכל אימון אני עושה בטן) רציתי לשאול אם זה לא קצת מידי סטים לגב? כדאי לעשות יותר? כמו כן אני חושב שהאימון משקולות שלי נורא קצר. באימון A הוא מגיע ל40-45 דקות בערך (לא כולל חימום) ובאימון B רק 30-35 דקות (לא כולל חימום) האם זה לא קצר מידי? תודה. |
|
|
|
08-05-08, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל החלוקה לא טובה בתוכנית כזו
אימון A בד"כ מורכב מחזה, כתפיים, יד אחורית ואימון B מגב, יד קדמית, רגליים בכללי שריר קטן תעשה 6-7 סטים, גדול 8-10 משך אימון כזה צריך להיות סביב 50 דקות בערך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
09-05-08, 09:33
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי אין מספיק סטים לחזה תוסיף עוד 7 ככה
__________________
|
|
|
|
|
09-05-08, 13:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 13:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 13:35
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה AB 13 סטים גג לשריר גדול בתנאי שתמאמן אותו פעמיים בשבוע. |
|
|
|
|
09-05-08, 13:56
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב כיוון שרמת ההומור פה נמוכה יותר מבהופעה של שחר חסון אז אני יתייחס ברצינות
6 סטים רגליים האימון אתה עושה צחוק? 6 סטים לגב? אתה עושה צחוק?
__________________
|
|
|
|
|
09-05-08, 13:59
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
09-05-08, 15:19
|
#9 |
|
Banned
|
9-12 סטים לחזה, כנ"ל לגב. כתפיים בין 5 ל8.
רגליים לפחות 8. |
|
|
|
|
09-05-08, 17:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולשאלתך, לא אני לא עושה צחוק. אני שואל ברצינות מאוד. |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:40
|
#11 |
|
Banned
|
תראה מה עניתי לך
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:42
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ובלי קשר תשאיר איסיקיו
__________________
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:48
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן מה רע ? הוא אחד הטובים. |
|
|
|
|
|
09-05-08, 19:23
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה רואה זלזול מושלם טמבל
__________________
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 10:59
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאלתי שאלה רצינית ואתה מסתלבט עליי כאילו מה שאלתי?  |
|
|
|
|
|
10-05-08, 13:17
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ועכשיו נגיע לרמה שלך המקל כבר לא אצלי מה אני יעשה אמא שלך ביקשה שאני ישאיר את זה אצלה עד לפעם הבאה
__________________
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 17:13
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
