|
מס' סטים בתוכנית אימונים שלי
באימון A:
9-12 סטים לחזה (תלוי עד כמה עמוס בחדר כושר ובמצב כוח שיש לי) 6 סטים ליד קדמית 6 סטים ליד אחורית באימון B: רגליים 6 סטים גב 6 סטים כתפיים 6 סטים (בכל אימון אני עושה בטן) רציתי לשאול אם זה לא קצת מידי סטים לגב? כדאי לעשות יותר? כמו כן אני חושב שהאימון משקולות שלי נורא קצר. באימון A הוא מגיע ל40-45 דקות בערך (לא כולל חימום) ובאימון B רק 30-35 דקות (לא כולל חימום) האם זה לא קצר מידי? תודה. |
קודם כל החלוקה לא טובה בתוכנית כזו
אימון A בד"כ מורכב מחזה, כתפיים, יד אחורית ואימון B מגב, יד קדמית, רגליים בכללי שריר קטן תעשה 6-7 סטים, גדול 8-10 משך אימון כזה צריך להיות סביב 50 דקות בערך |
לדעתי אין מספיק סטים לחזה תוסיף עוד 7 ככה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה AB 13 סטים גג לשריר גדול בתנאי שתמאמן אותו פעמיים בשבוע. |
טוב כיוון שרמת ההומור פה נמוכה יותר מבהופעה של שחר חסון אז אני יתייחס ברצינות
6 סטים רגליים האימון אתה עושה צחוק? 6 סטים לגב? אתה עושה צחוק? |
ציטוט:
|
9-12 סטים לחזה, כנ"ל לגב. כתפיים בין 5 ל8.
רגליים לפחות 8. |
ציטוט:
ולשאלתך, לא אני לא עושה צחוק. אני שואל ברצינות מאוד. |
תראה מה עניתי לך
|
ציטוט:
ובלי קשר תשאיר איסיקיו |
ציטוט:
כן מה רע ? הוא אחד הטובים. |
ציטוט:
אתה רואה זלזול מושלם טמבל |
ציטוט:
שאלתי שאלה רצינית ואתה מסתלבט עליי כאילו מה שאלתי? :mellow: |
ציטוט:
ועכשיו נגיע לרמה שלך המקל כבר לא אצלי מה אני יעשה אמא שלך ביקשה שאני ישאיר את זה אצלה עד לפעם הבאה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ